POWER PRO — Спортивное питание

Тяга обратным хватом к груди на верхнем блоке


Тяга обратным хватом к груди на верхнем блоке

Назначение упражнения:

Развитие широчайшей мышцы спины, средней части спины, бицепса и плеч.

tyaga-verhnego-bloka-k-grudi-uzkim-obratnym-hvatom

Техника

— Сядьте в тросовый тренажер. Установите подходящий для вас вес.
— Обхватите гриф обратным хватом. Руки на грифе располагаются чуть уже ширины плеч.
— Выполните тягу грифа к груди. При выполнении этого движения отведите тело на 30° назад. Это позволит вам лучше проработать широчайшие мышцы спины.
— Поднимите гриф вверх в исходное положение.

Советы по выполнению упражнения.

Не разводите локти в стороны, словно танцуете «танец маленьких утят». Локти в нижней точке должны смотреть строго вниз.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, упражнение для интенсивной прокачки широчайшей мышцы спины, развитие бицепса, увеличения плеч.
Когда: В дни тренировки ног.
Сколько: 3-4 сета по 10-25 повторений.

Спорт

Тяга обратным хватом к груди на верхнем блоке — базовое упражнение для по-настоящему большой спины.

___111