POWER PRO — Спортивное питание

Тяга гантелей в наклоне


Тяга гантелей в наклоне

Назначение упражнения:

Прорабатывается почти весь комплекс мышц спины, бицепс и плечи.

tyaga_ganteley_v_naklone

Техника

— Возьмите гантели так, чтобы ладони были обращены к туловищу, слегка согните колени и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, пока ваша верхняя часть туловища не окажется почти параллельно полу. Держите спину прогнутой в пояснице. Подсказка: голова должна быть поднята. Гантели находятся перед вами, в вытянутых перпендикулярно туловищу и полу руках. Это будет вашим исходным положением.
— Держите туловище неподвижно, на выдохе потяните гантели к себе, сгибая руки в локтях. Держите локти близко к туловищу, вес должен удерживаться предплечьями. В конце движения, напрягите мышцы спины и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
— На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
— Выполните необходимое количество повторений.

Советы по выполнению упражнения.

Не раскачивайтесь при выполнении упражнения, не разводите в стороны локти. Не делайте резких движений, при выполнении упражнения должны работать Ваши мышцы, а не инерция. Спина должна оставаться прямой, слегка прогнутой в пояснице. Ни в коем случае не сутультесь.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, упражнение для интенсивной прокачки средней мышцы спины, общего укрепления мышц спины, бицепсов и плеч.
Когда: В дни тренировки спины, плеч, рук.
Сколько: 3-4 сета по 15-30 повторений.

Спорт

Тяга гантелей в наклоне — дополнительно упражнение в бодибилдинге для увеличения и укрепления мышц спины.

___111