POWER PRO — Спортивное питание

Сведение рук в тренажере «бабочка».


Сведение рук в тренажере «бабочка».

Назначение упражнения:

Общее развитие мышц груди.

мышцы при сведении сведение рук в тренажере

Техника

— Сядьте прямо в тренажере, спина плотно прижата к спинке скамьи, поставьте стопы ровно на пол или на опоры тренажера, грудь выпятите вперед.
— Предплечья уприте в подушечки тренажера таким образом, чтобы предплечье образовывало прямой угол с плечом.
— На вдохе сведите руки вместе, чтобы подушечки тренажера соприкоснулись.
— Задержитесь в контрольной точке. На вдохе медленно разведите руки в исходное положение.

сведение ркук в тренажере жен

Советы по выполнению упражнения.

При выполнении упражнения напряжение должно приходиться на предплечья, а не кисти рук. Не делайте резких движений, чтобы не вывихнуть плечевой сустав. Движения должны быть медленными, прочувствуйте, какие мышцы у Вас напрягаются. Лучше выполнить меньшее количество подходов с меньшим отягощением, но сделать это верно. Упражнение достаточно безопасное, мускулатура к нему быстро привыкает и, чем больших усилий и терпения Вы приложите, чтобы научиться выполнять его правильно, тем скорее Вы достигнете лучших результатов.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, упражнение для прокачки и укрепления мышц груди и предплечий.
Когда: В дни тренировки рук и груди.
Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.

Спорт

Сведение рук в тренажере «бабочка» — универсальное упражнение на верхнюю часть тела. Помимо грудных мышц, задействованы широчайшая мышца спины, предплечья, бицепсы, мышцы живота и ягодичные.

___111