POWER PRO — Спортивное питание

Базовые упражнение.

Делай базу! Вы, наверняка,часто сталкивались с этим выражением, но не понимали, что оно означает. На самом деле, ничего сложного. База — это базовые упражнения в бодибилдинге, как для мужчин, так и для женщин. Базовые упражнения широко используются не только при наборе массы, но и при похудении. Четкого распределения между базовыми и не базовыми упражнениями нет.
Базовые упражнения, это такие упражнения, которые не только в полной мере нагружают целевую группу мышц, но и привлекают к работе большое количество дополнительных мышц. Естественно, что такие упражнения максимально влияют на рост мышечной массы в целом. Кроме этого, такие упражнения довольно энергозатратные. Что очень важное при тренировках на похудение.

Основные базовые упражнения:

1) Приседания со штангой

2) Жим ногами в тренажере

3) Становая тяга

4) Гиперэкстензия

5) Подтягивания

6) Тяга штанги в наклоне

7) Жим штанги стоя

8) Жим гантелей стоя

9) Отжимания

10) Жим штанги лежа

11) Сгибания рук со штангой стоя

12) Отжимания от брусьев

___111