Простая, высокобелковая диета, которая поможет вам очень быстро избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах.
В основе диеты лежат следующие продукты:
Белок:
курица (филе предпочтительнее), постная говядина, нежирная ветчина, яйца, морепродукты, рыба.
Овощи:
стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цуккини, кабачки, помидоры, огурцы, баклажаны, кольраби, чеснок, грибы, лук, сельдерей, петрушка и другая зелень, перец, шпинат, различные салаты.
Специи:
горчица, любые специи и соусы без сахара, немного лимонного сока.
Допускается употребление небольшого количества творога, миндаля и твердого сыра до 20% жирности.
Желательно во время диеты принимать поливитаминный комплекс.
Примерное меню.
Завтрак на выбор:
1) 2 яйца;
2) 150 г 2% творога;
3) 1 яйцо и 20 г нежирной ветчины
Перекус:
Аминокислотно-протеиновый коктейль Power Pro
Обед на выбор:
1)120-170 г нежирного мяса, приготовленного любым способом, кроме жарения + большой гарнир из разрешенных овощей;
2) 120-170 г рыбы, включая консервы в собственном соку или морепродуктов и 300 г брокколи
Перекус:
Аминокислотно-протеиновый коктейль Power Pro
Ужин на выбор:
1)120-170 г нежирного мяса, приготовленного любым способом, кроме жарения + большой гарнир из разрешенных овощей;
2) 120-170 г рыбы, включая консервы в собственном соку или морепродуктов и 300 г брокколи
Перекус перед сном на выбор:
1) 60 г 2% творога;
2) 30 г миндаля;
3) полбаночки тунца в собственном соку
Вот собственно и вся диета — просто, вкусно, быстро. Вы можете воспользоваться нашим меню или компоновать предложенные продукты любым удобным способом. Улучшить результат диеты можно, совместив ее с этим таким же простым комплексом упражнений.
