В этой статье Вы узнаете о популярных продуктах, которые содержат жиросжигатели.
Активировать свой метаболизм, чтобы запустить процесс сжигания жира, может быть очень тяжело. В основном из-за того, что в интернете полно всяческих учений, статей, эксперементальных диет, которые противоречат друг другу. Я не собираюсь вводить Вас в очередное заблуждение. Я расскажу Вам о 5-ти волшебных продуктах, которые в своем составе содержат элементы, помогающие бороться с нежелательными жировыми отложениями.
Продукт №1: Лосось
Этот тип рыбы отлично подходит для сжигания жира, так как помимо высокого процента белка обладает незаменимыми Омега-3 жирными кислотами. Незаменимые — потому что не вырабатываются в организме самостоятельно. Помимо контроля обмена веществ эти жиры помогают нашей иммунной и кровеносной системам. Регулярное потребление лосося так же снижает риск воспаления суставов.
Продукт №2: Овсянка
Мой личный выбор на завтрак это тарелка овсянки. Она не только обладает прекрасным вкусом, особенно в дополнении с сухофруктами, но и разгоняет Ваш метаболизм. Овсянка содержит хорошие жиры и является источником углеводов с низким гликемическим индексом (ГИ). Углеводы с низким ГИ помогают избавиться от трудноразрушимого жира на животе, так как дают телу энергию на длительное время, сохраняя в мышцах гликоген. Кроме того, овсянка содержит большое количество нерастворимых и растворимых волокон. Растворимые волокна связывают жирные кислоты и снижают уровень плохого холестерина. Нерастворимые волокна являются своеобразной щеткой для нашего пищеварительного тракта. Они очищают его, помогая новой поступившей пищи проще продвигаться и не застаиваться.
Продукт №3: Овощи
Овощи богаты клетчаткой — организму приходится тратить большое количество энергии, чтобы обработать столько волокон. Получается, что организм тратить больше калорий, чтобы переварить пищу, чем получает из нее.
Продукт №4: Орехи
Особенно кешью, миндаль и грецкие орехи. Они также содержат большое количество клетчатки, полезные растительные жиры и антиоксиданты, такие как витамин Е и селен. Главная опасность орехов в том, что они очень вкусные и сложно остановиться их есть. Соберите волю в кулак и употребляйте не больше 30-40 г орехов в сутки. Это даст Вам возможность получить всю необходимую пользу и сжечь ненавистный жир.
Продукт №5: Льняное масло и рыбий жир
Льняное семя и рыбий жир также содержит масла Омега 3. Эти масла помогают уменьшить жировые отложения, поэтому их можно без опасения добавить к любой жиросжигающей диете. Масла Омега 3 снижают болезненные ощущения после тренировок и препятствуют катаболическим процессам. Кроме того, они дают вашему телу хороший источник природной энергии и помогают поддерживать уровень триглицеридов/холестерина. Для лучшей эффективности их следует употреблять сразу после пробуждения. Эти продукты следует принимать в естественном виде, так как во время тепловой обработки они теряют практически все полезные свойства.
