L-карнитин – активное вещество, которое присутствует в человеческом организме, ускоряет и нормализует метаболизм. Он пользуется большой популярность среди спортсменов, так как является эффективным жиросжигателем и транспортером жирных кислот в митохондрии клеток. Его применение рекомендуется всем, кто занимается спортом и хочет держать себя в прекрасной физической форме.
Сколько принимать ?
Считается, что оптимальная доза л-карнитина в сутки – от 500мг до 2 г. При этом, суточную дозировку делят на несколько приемов: разовое применение может меняться от 500-700мг в 3 приема, или 1000мг в 2 приема. Многие исследования доказывают, что превышение дозировки не имеет смысла, так как организм не способен усваивать больше 2г в сутки. Подходящее время для употребления жиросжигателя : утренние часы (в это время наблюдается большая активность вещества) и время физических нагрузок и тренировок (без тренинга л-карнитин малоэффективный). В тренировочные дни его применяют за 20-30 минут до начала занятий, а в не тренировочные – также утром и между основными приемами пищи. Подобная схема помогает благоприятному усвоению карнитина и задействует внутренние резервы в организме. В любом случае, дозировка этого вещества подбирается индивидуально, в зависимости от уровня физических нагрузок и общего состояния организма.
Продолжительность применения
Продолжительность применения л-карнитина зависит от поставленных целей и индивидуальных особенностей каждого человека. Лучше всего применять его по специальным периодическим схемам. Например, при похудении будет целесообразно использовать жиросжигатель 4-6 недель с 3-недельной паузой. При этом повторять курс можно несколько раз в год. Л-карнитин не рекомендуется употреблять больше 6 месяцев, так как есть вероятность снижения выработки собственного левокарнитина в организме.
Совместимость с другими веществами
Л-карнитин принимают не только в период похудения, а и во время набора массы .
Поэтому для усиления эффекта его можно сочетать с разными видами жиросжигателей, аминокислотами, витаминами, протеином или гейнером. Считается, что для укрепления нервной системы, особенно в период подготовки к соревнованиям, спортсменам рекомендуется совмещать употребление карнитина и коэнзима Q10. Такое сбалансированное сочетание обеспечивает стабильность функционирования нервной системы и хорошего самочувствия.
