ПЯТОЕ «НЕТ»
Ужин – это самый легкий прием пищи, поэтому категорически «НЕТ» плотному ужину тем более, перед сном. В позднем легком ужине за 2-3 часа до сна нет ничего страшного, но еда non-stop (англ.) ближе ко сну очень вредит здоровью, не говоря уже об исчезающей талии и «пивном» животике.
Согласно суточным физиологическим биоритмам, во второй половине дня вместе с нашей активностью падает скорость и качество обменных процессов. Таким образом, избыток поступления пищи перед сном, имеет больше шансов отложиться про запас в виде жировой прослойки, которая вероятнее всего найдет себе место в висцеральном депо.
Научно доказано, что оптимальный промежуток между приемами пищи для здорового организма порядка 3-х часов. В течение этого времени уровень глюкозы в крови относительно постоянный, после повышения в результате приема пищи. Постоянство уровня глюкозы обеспечивает качественное метаболическое топливо для тканей мозга. Если же до ужина далеко, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ нарушается и появляется риск не контролируемого переедания и ухудшения эмоционального состояния.
Когда планируемый ужин заставляет себя ждать, то срочно требуется профилактика. Отличный выбор – 1-2 злакового печенья с травяным (зеленым) не сладким чаем (йогуртом) или самостоятельно. В одном печенье двойного стандарта, всего 75кал.
Благодаря своевременному достаточно сытному здоровому перекусу, легко удастся избежать вечернего не контролируемого переедания (non-stop) и эмоционального выгорания, что значительно сократит количество шагов к стройности и здоровью.
Обладателям стройной фигуры нет необходимости напоминать, что осознанная подготовка к ужину – залог успеха. Они отлично отработали важный постулат – кушать надо регулярно в течение всего дня, а не перед сном.