Белковая диета — один из самых простых и популярных быстрой потери веса. Однако, как и любая диета, она имеет ряд важных ограничений.
STOP.
Основным принципом белковой диеты является отказ от углеводов и жиров, которые в основном содержатся в: жареной пище, сдобной выпечке, шоколаде (за исключением чёрного), в кондитерских изделиях.
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.
При упоминании любых “диет” люди испытывают страх и отвращение. Ведь чаще всего “секреты звезд” и глянцевые диеты предлагают нам полный или частичный отказ от полезной и вкусной еды, чтобы спровоцировать истощение организма.
Белковая же диета — подразумевает сокращение в рационе жиров и углеводов, за счет увеличения количества белков. Белки являются основным “строительным материалом” для наших клеток. Поэтому белковая диета даст вашему организму все необходимые вещества, чтобы чувствовать бодрость и насыщение.
Какие же хитрости помогут “пережить” белковую диету быстро и с удовольствием?
1. ВОДА. Во время диеты важно поддерживать водный баланс вашего организма. Кроме того, благодаря употреблению воды мы можем взять под контроль чувство голода.
2. РЕГУЛЯРНОСТЬ И ПУНКТУАЛЬНОСТЬ. Важно кушать 5-6 раз в день. Завтрак — через 30-40 минут после подъема; ужин — не позднее 3 часов до сна. Для тех, кому некогда готовить себе целых 5-6 перекусов в день у нас есть прекрасное решение. Протеиновые коктейли от PowerPRO: приготовление коктейля займет у вас несколько минут, а шейкер не будет занимать много места в вашей сумочке или вашем рюкзаке. Зато вы сможете не беспокоиться о здоровых перекусах на протяжении активного дня.
3. СЫТНОЕ УТРО. До обеда (примерно к 14:00) можно съесть немного сложных углеводов: несколько ложек отварной гречки, овсянки или бурого риса, кусочек цельнозернового хлеба.
4. ВИТАМИНЫ. До обеда можно побаловать себя парочкой несладких яблок или цитрусовых.
5. БЕЗ ФАНАТИЗМА. Обязательно употреблять хотя бы 30 г жиров в день. К примеру, добавив 1-2 ст. ложки льняного масла в овощной салат.
