Внимание! Этот режим питания допустим, только если Ваша цель – похудеть! Не нарастить мышцы, не придать телу упругости, а именно конкретно похудеть! Она подойдет женщинам с большим избыточным весом, тем, чей ИМТ (индекс массы тела) свыше 25, а также тем, кто не преследует цель обзаводиться мышцами и считает эталоном красоты худощавость. Основные правила 1) За […]
Работа — дом, дом — работа. Никакой свободной минуты для посещения спорт-зала и приведения фигуры в порядок. К тому же, сейчас зима, думаете Вы, под свитерами и дубленками не видно дряблого живота. Хватит искать себе оправдания! Укреплять мышцы можно прямо за рабочим столом. Есть пара волшебных хитростей. Начинать занятие на рабочем месте нужно традиционно, с […]
Уже середина марта, всего через три с небольшим месяца придется стесняться на пляже своей впалой груди и тонких ножек. Если подобная ситуация повторяется с вами из года в год, то пора взять свое тело в свои руки и нарастить мышцы за 3 месяца. Перед вами бесплатная программа тренировок и питания, которая значительно увеличит вашу мышечную […]
Каждый раз, когда вы стоите, ваши ягодицы и бедра находятся в напряжении. Проблема в том, что мы стали много времени проводить сидя — на работе за рабочим столом, а дома — на диване/кресле/кровати. В таких случаях наибольшая мышечная группа вашего тела практически не используется. А ведь, если дать ей постоянную, регулярную работу, она будет продолжать […]
Слово «кроссфит» настолько часто стало звучать в спортивных кругах, что уже набило оскомину. Оно стало настолько модным, что уже появились злобные шутки о чересчур навязчивых последователях этого явления. Давайте разберемся, что же из себя представляет новая спортивная религия и достойна ли она нашего внимания или стоит оставаться верным свободным весам. Что это такое? Кроссфит – […]
Кубики пресса — первое, что просят показать женщины, когда вы говорите, что ходите в тренажерный зал. Дамам сложно объяснить, что кубики не главное, а мышцы пресса могут быть сильными, даже если слегка заплыли. Основная причина отсутствия кубиков — мы не выделяем, как правило, целый день для работы чисто над прессом, а после тренировки на другую […]