POWER PRO — Спортивное питание

Простуда против спорта!/?

Сейчас по стране ходит вирус гриппа, люди массово простужаются. Так что же делать нам, спортсменам: идти на тренировку или нет. А, если идти, то, как тренироваться, чтоб не сделать хуже? Сегодня будем размышлять именно над этими вопросами.

Итак, самый первый вопрос: можно или нет?

В среднем мы болеем ОРВИ или гриппом от 7 до 10 дней. Это немалый период – треть всего месяца. Поэтому, не удивительно, что этот вопрос волнует многих спортсменов. Вопросом о занятии спортом при простуде уже занимались учённые и даже провели несколько исследований.  Учённые считают, что мы можем тренироваться с лёгкой простудой (это может быть инфекционное заболевание верхних дыхательных путей, без повышенной температуры и ломоты в теле), но, к сожалению, тренировка в такой период не принесёт особых результатов. Занятия спортом не усугубят твоё состояние при лёгкой простуде, но всё равно необходимо придерживаться определённых правил.

Правила тренировки при простуде:

Нет кондиционерам! Не вздумай тренироваться под холодным дуновением кондиционера. Это простое правило должно быть понятно всем, ведь, о каком переохлаждении может идти речь, если ты уже болеешь.

Не потеть! При простуде твоя тренировка должна быть лёгкой, неинтенсивной. Во время тренировки твой пульс не должен превышать 120-130 ударов в минуту. То есть, фактически ты должен следить за тем, чтобы не потеть.

Не задерживайся! Планируй свои занятия спортом не больше, чем на 45 минут.

Вывод

Исследования учёных рассказали нам, что тренировки во время простуды вполне возможны. Они не усугубят положение, НО и не будут эффективными  в такой болезненный период. Простуда плохо сказывается на силовых показателях и исходе тренировки в общем.

Также, нельзя тренироваться при сложных заболеваниях, таких, как грипп, например. Нельзя переохлаждаться под кондиционером и потеть. К тому же, следи за тем, чтоб не перетренироваться – всего 35-45 минут в день.

___111