Повороты туловища сидя

Назначение упражнения:

Прорабатываются косые мышцы живота.

Техника

— Возьмите подходящий по весу и размеру гриф или штангу.
— Сядьте на край скамьи, стопами упритесь в пол, выпрямите корпус, грудь поддайте слегка вперед, плечи отведите назад.
— Возьмите гриф широким хватом и расположите на плечах.
— На раз-два делайте повороты из стороны в сторону

Советы по выполнению упражнения.

Работать должен только Ваш корпус. Бедра, ноги, ягодицы не должны участвовать в выполнении упражнения.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, упражнение для проработки косых мышц живота.
Когда: В дни тренировки рук и плеч.
Сколько: 3-4 сета по 50-100 повторений.

Спорт

Повороты туловища сидя развивают и прорисовывают желанные косые мышцы пресса. Упражнение очень простое, нетравмоопасное и дает отличные результаты при регулярном и многократном повторении.