POWER PRO — Спортивное питание

На диете! Помощь новичкам

 Каждый второй человек однажды решает сесть на диету. Наверное, ты набрал пару лишних кило при последних праздниках, поедая салат оливье вприкуску с жирной жареной курицей. И, теперь, настал тот самый понедельник, в который ты решаешь начать изменения. Насмотрелся в пабликах о ЗОЖе +100500 рецептов ПП и взялся за дело. День за днём давишься рисом и сухим куриным филе. И в итоге, через неделю такой диеты ты бежишь на ночь глядя в ближайший супермаркет за тортом и пиццей. Знакомо, правда? От такой диеты не то, чтоб пользы…главное, чтоб вреда не было.

43b

 Типичные ошибки худеющих.

  1. Ты резко меняешь свой образ жизни. Как мы обычно делаем: годами наедаемся фастфудом, сладеньким и мучным, а потом вдруг в пятницу решаем начать новую жизнь с понедельника. Так не годиться. Наш образ жизни – это привычка для организма. Привычки просто так никуда не выбросишь. Их нужно постепенно заменять новыми правильными привычками. Любые резкие перемены – это большой стресс для организма.

Что делать: вводим правильные привычки постепенно. Начни пить чай и кофе без сахара. Перекус бутербродом замени на лёгкий салат, приготовленный дома. А еще, в качестве перекуса или даже ужина, в тренировочные дни можно выпить порцию протеина (хорошим вариантом будет Whey Protein Power Pro). Вводи изменения по очереди. Организм будет привыкать и восстановит равновесие, заменив вредную привычку на полезную.

  1. Поощрение себя любимого едой. После сложной интенсивной тренировки ты бежишь купить себе какую-то вкусность, объясняя этот поступок тем, что ты сегодня так трудился, бедный, и заслужил приз. В итоге, такая схема входит в привычку и достижение результата откладывается на неопределённый срок.

Что делать: придумай вознаграждение иного рода. Не обязательно поощрять себя едой. Пусть это будет поход в кино или желаемая покупка какой-то вещи. Поставь цель: приобрести что-то (несъедобное) после действительно тяжелой тренировки. А еще, можно установить подобную систему поощрений в диете. Не срывался месяц – приобрёл долгожданный презент для себя.

  1. Постоянное переедание. То, что ты можешь пичкать себя до упора правильной едой – глупая иллюзия. Это не приведет тебя к похудению.

Что делать: пользуйся правилом «ладошки»: есть за раз столько, сколько влазит в две сложенные ладони.

  1. Худеть без плана. Вот именно без плана мы переедаем или недоедаем даже. Без плана есть риск съесть неполезную еду, то есть сорвать диету.

Что делать: составь план на неделю, определи основные приёмы пищи и перекусы. Так ты будешь знать заранее, что и сколько нужно купить и приготовить. Таким образом, риск срыва снижается до минимального уровня. Обрати внимание: жульничество тоже планировать надо. Поставь в своем плане один желаемый продукт или блюдо в 2 недели.

  1. Нет баланса. Часто бывает, что мы сильно увлекаемся диетой. Раз уж взялся, то по полной! И сидим на одних овощных салатах. Это губительно для здоровья.

Что делать: диетическое питание должно быть разнообразным и включать в себя продукты с важными микро- и макроэлементами для жизнедеятельности. Поэтому включайте в свой рацион мясо, рыбу, каши, овощи и фрукты.

 877a911bb50ed3db3947e71df04d4d57

 Правильное питание – важнейшая часть здоровой жизнедеятельности  человека. Вооружайся нашими подсказками и будь здоров!