POWER PRO — Спортивное питание

10 мифов о диетах

Как же много разных диет и советов, о том, как быстрее похудеть, что съесть и тому подобное. Вокруг диет вьются псевдоэксперты, которые и распространяют неверную информацию. А желающие сбросить лишний вес следуют лжерекомендациям и потом жалуются на отсутствие результата. Хотим уберечь тебя от «лапши» и развеять несколько мифов о диетах.

1. Жирная еда = ожирение

Скорей всего к такому ошибочному выводу привела большая калорийность жирной еды. Но здесь плюс в том, что такие продукты сытнее и ты съешь их меньше. Не нужно отказываться от жирных продуктов, умерьте их количество.

2. Нельзя есть после шести

Наверное, самый распространённый миф. Даже не понятно откуда взялись именно 6 часов вечера. А теперь, допустим, ты ложишься спать в 2 часа ночи – и что делать? Просто не объедайся вечером. Плотно завтракай и у организма не будет желания пополнять запас энергии вечером. И не ешь за 2 часа до сна.

3. Лучший способ похудеть – не есть

Естественно голодание заставит твой организм похудеть, но это произойдет за счет твоих мышц. К тому же, когда ты начнешь снова нормально питаться, потерянный вес вернётся с излишком в качестве жира.

4. Раздельное питание поможет похудеть

Это бред. Наш организм достаточно сложный механизм и он в состоянии переварить одновременно и белки, и жиры, и углеводы. Пища переваривается достаточно долго, потому перерыв в 2 часа абсолютно ничего не значит.

5. Чёрный хлеб полезнее белого

Скажем сразу, что и белый, и чёрный хлеб неполезные. Лучше ешьте злаки в кашах. К тому же, сейчас чёрный хлеб не совсем из цельнозерновой муки. И, если ты прочтёшь состав – скорей всего он не отличится от состава белого хлеба.

6. Чудо-гречка

Многие воспевают гречневую кашу, как что-то необыкновенное и чудотворящее. Гречка мало чем отличается по аминокислотному составу от других каш. Так что, любите гречку – пожалуйста, но не возлагайте на неё несуществующих функций.

7. Когда на диете – выбирай колу-лайт

Да, она не содержит сахара. Но там есть много сахарозаменителя, который будоражит аппетит. Выпив бутылочку колу, тебе сразу захочется есть.

8. Некалорийный алкоголь

Например, Кремлевская диета утверждает, что алкоголь некалорийный. Ладно, пусть. Но алкоголь же отключает самоконтроль и усиливает аппетит. К тому же, притупляются процессы сжигания жира.

9. Фарш тоже полезный, как и мясо

Да, там есть мясные продукты, но их качество существенно отличается от целого куска мяса. Старайся всё же выбирать мясо, а не фарш или же колбасу.

10. Тренировка на голодный желудок лучше сжигает жир

Не пополнив запас энергии перед тренировкой, ты будешь быстрее уставать, истощаться и сжигать меньше калорий. И где же организму брать энергию, если ты не поешь? Конечно из мышц. Так что, не делайте глупостей.

Советуйтесь у специалистов перед тем, как принимать радикальные меры по отношению к своему организму. Или хоть прогуглите, на худой конец.

___111