POWER PRO — Спортивное питание

Отжимания узким хватом


Отжимания узким хватом

Назначение упражнения:

Проработка трицепсов, большой грудной мышцы, дельтовидной мышцы.

otjimaniya-uzkim-hvatom

Техника

— Примите упор лежа, как для выполнения обычных отжиманий.
— Расположите руки вместе так, чтобы они касались друг друга и находились точно под центром грудной клетки.
— Держа корпус прямым и в напряжение, опустите его вниз, но не касайтесь пола.
— Отожмитесь вверх, выпрямив руки почти полностью.
— Выполните необходимое количество повторений.

Советы по выполнению упражнения.

1) Если вы новичок, выполняйте упражнение делая упор на коленях.
2) Чтобы усложнить, вы можете отжиматься, располагая кисти рук не на уровне груди, а на уровне живота или головы, при этом, чем дальше вы будете уводить руки от груди, тем сложнее вам будет. При этом также, нагрузка распределяется по-разному.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка, до мастера, чтобы прокачать мышцы груди и трицепсы.
Когда: В дни тренировки рук и груди.
Сколько: 3-4 подхода по 15-25 повторений.

Спорт

Отжимания узким хватом — универсальное упражнение, которое легко выполнять в домашних условиях. При регулярном выполнении обеспечит вам роскошную груди и прорисованные трицепсы.

___111