POWER PRO — Спортивное питание

Плавание один из лучших видов фитнеса

Плавание считается одним из самых эффективных и популярных видов фитнеса. Данные тренировки способны показать удивительные результаты и не зря все тренера прописывают своим подопечным спортсменам в программе, занятия в бассейне. Плавание помогает восстановить мышцы, снять напряжение после соревнований или интенсивных тренировок и кардинальным образом повлиять на общую выносливость.

Мы хотим рассказать про главные причины, по которым все же стоит начать тренировки в бассейне:

1.Небольшие усилия, ощутимые результаты

Благодаря плотности воды, в бассейне ваше тело становится легче и отсутствует излишняя нагрузка на скелет. Это говорит о том, что бассейн – прекрасное место для тренировок, в частности для людей с избытком веса или артритом.

2.Укрепление мышц

Занятия с плавания значительно улучшают мышечный тонус, способствуя укреплению всех групп мышц. К примеру, когда Вы бежите, одним из препятствий, является воздух, плотность которого меньше плотности воды в 12 раз – из этого следует, что тренировки в воде проходят намного эффективнее.

3.Быстрый обмен веществ и похудение

Чем быстрее процессы метаболизма в организме, тем быстрее уходят лишние жиры и очищаются клетки. Известен тот факт, что на протяжении одного час тренировок в воде организм человека может сжечь более 500 килокалорий.  А благодаря ускорению метаболических процессов, даже после занятий в бассейне Ваш организм еще некоторое время будет сжигать калории.

4.Новые рекорды и быстрое восстановление

А вы не думали о том, почему почти все спортсмены независимо от рода деятельности, дополнительно занимаются плаванием?! Причина в том, такие тренировки способствуют восстановлению тела и также помогут Вам с достижением новых рекордов в других видах спорта. Также, данные занятия оздоравливают организм, а после длительных и интенсивных тренировок помогают быстрее забыть о крепатуре.

5.Здоровье

Естественно, как и любой другой вид спорта, который положительно сказывается на вашем здоровье, плавание помогает укрепить ваш иммунитет. Более того, занятия в воде можно считать полноценным массажем всего тела, которые воздействует на каждый сантиметр вашего тела.

Во время плавания легкие улучшают свою работу, благодаря большему раскрытию. Тем самым это также влияет на процессы очистки крови и других важных органов.

Не нужно забывать, что сердце одна из самых важных мышц в нашем теле. И её тоже нужно тренировать. Тренировки в воде, одни из самых эффективных, так как заставляют работать ваше сердце как часы, исключая перебои.

6.Позитивный настрой

Вода во все времена оказывала исцеляющее и позитивное воздействие. Основная польза плавания, которая была доказана учеными это выброс эндорфинов. Эндорфины – «естественный наркотик», напрямую влияющий на наше эмоциональное состояние. Поэтому, чтобы быть всегда бодрым и излучать позитив Вам стоит хотя бы 1 раз, а для лучшего эффекта 2-3 раза в неделю уделять время тренировках с плавания.