Кроссфит является специальной тренировкой с постоянными повторениями различных упражнений по кругу.  Направлена данная тренировка на выполнение определенного комплекса упражнений за наименьшее время. В таких комплексах используют нагрузки, которые предназначены для развития одновременно 3 основных физических качеств человека: ловкости, силы и выносливости. По этой причине подготовку по системе кроссфит как разделают на три этапа: кардио, гимнастика и тяжелая атлетика.

1.Правильная мотивация и цели

В первую очередь определитесь для чего вам нужен CrossFit. Похудение, стройная фигура или же вы хотите участвовать в соревнованиях и брать призовые места. Многие начинают интересоваться тем или иным видом тренировок из результатов и успехов других людей в социальных сетях, но не знают для чего им это нужно, как правильно начать и на чем нужно делать акцент.

2.Разминка и техника

Качественная разминка это залог успеха вашей результативности и снижение вероятности и рисков получить травму. Во время разминки задействовано все тело, а специальные движения, подобранные Вами под план той или иной тренировки.

Неправильная техника говорит лишь о двух вещах: быстрое истощение мышц и большой шанс получить травму. Правильная стойка и качественное исполнение всех движений должны быть основными целями для всех начинающих кроссфитеров. При этом не нужно забывать, что каждую тренировку Вы должны бить собственные рекорды, но делать это безопасно.

3.Придерживайтесь режима

Все чем вы занимаетесь в свободное время от тренировок, также влияет и на сами тренировки, и наоборот. Крепкий сон, здоровое питание, отдых, растяжка. Вы легко сможете перенагрузить свои мышцы, начиная свой путь в мире спорта. Помните, что отдых важен и напрямую влияет на ваши результаты.

Режим питания должен быть подобран под ваши задачи. Потребности атлета, готовящегося к любому чемпионату, коренным образом разнятся с нуждами обычного человека, который решил начать употреблять здоровую пищу и сбросить несколько лишних кило. Иногда, тот же коктейль из протеина после интенсивных занятий, поможет Вам набрать потерянную мышечную массу, восстановиться и, одновременно поможет при сжигании жира.

4.Фиксируйте свои тренировки

То, что вы записываете во время тренировок, является ключом к успеху в будущем. Блокнот с подробной историей тренировок поможет Вам оценивать свою результативность и ставить реальные цели. Желание продолжать тренировки не угаснет, если вы будете наблюдать за улучшением времени прохождения той или иной тренировки, за последние пол года. В отсутствии записей, очень сложно реально оценивать вашу реальную результативность.

5.Наслаждайтесь, тем, что Вы делаете.

Чаще всего, самое простое предложение самое эффективное — наслаждайся! Сложно заниматься тем, что не доставляет Вам удовольствия и не вдохновляет.  Проводите время в зале с пользой и наслаждением, а главное — не оказывайте давления на себя, если результаты приходят не так быстро, как планировалось изначально. Вы обязательно добьетесь успехов.