Двойная мощность

Хочешь получить рельеф? Возьми гири. Хочешь накачать мышцы? Получи две гири. Секрет мышц, как скажет любой культурист, - это время напряжения.…

Тело спартанца

«This is Spartaaaaa!» - фраза моментально вызывает ассоциативный ряд, характеризующий древнее государство. Воспитание детей в Спарте в основном…

5 советов для приседаний

Заметили, как большая и упругая попа стала целым культом для девушек? Это всё происходит благодаря лидерам мнений, знаменитых и популярных…

4 вида бега

Существует 4 вида бега. Они отличаются тем, что направлены на разный результат. Рассмотрим каждый, чтобы ты мог выбрать подходящий под…

Качай трапециевидную мышцу

Есть одно супер-упражнение, которое направлено именно на проработку трапециевидной мышцы. Упражнение называется «шраги», ну или подъём…

6 лучших упражнений на квадрицепсы

Квадрицепсы – одни из самых больших мышц бедра. Соответственно развитие этих мышц способствует большей выносливости в целом и физической…