,

Белковое окно - секрет больших мускулов.

Мы уже писали о том, что такое протеин (белок) и какую роль он играет. А что такое белковое окно? Через полчаса после интенсивных…
,

Углеводное окно.

Углеводное окно - это отрезок времени в первые 30-40 мин, сразу же после физической нагрузки. Другими словами углеводное окно - это…
,

Почему нужно питаться часто.

Диетологи уже давно сошлись в мысли, что питаться нужно как минимум 5 раз в день, а в идеале – 6 раз. Профессиональные бодибилдеры…
,

Аминокислотный пул - расти мышцы, сжигай жир.

Аминокислотный пул - что это означает? Ученые, медики и диетологи во всем мире сходятся во мнении, что в организм должны поступать…
,

Низкокалорийная гранола.

Гранола — хрустящие мюсли. Это вкусный и полезный завтрак, если смешать ее молоком или йогуртом и отличный перекус, если есть в…

Как набрать вес для женщин - недельное меню.

Как набрать вес для женщин - недельное меню. Мы уже знаем, что похудать поможет белковая диета. Тем временем, пока 80% женского населения…