Публикации от Ann D

Накачаться к лету

Зима прошла, весна проходит, а в зеркале до сих пор не видно ни кубиков пресса, ни роскошных «банок»? Ну и ничего страшного. Спокойно отмечайте Пасху, а потом принимайтесь за эту систему тренировок. Если отбросите лень, танковые рейды и пиво с друзьями, то к июлю будете гордо возлежать на пляже, сверкая четко прорисованным прессом. Этот план […]

Как набрать мышечную массу за 4 недели.

Если Вам нужно еще и сбросить лишние килограммы — пригодится белковая диета. Женщин с хорошим метаболизмом ненавидят все остальные женщины. Ведь Вы остаетесь худенькими, даже когда уплетаете гамбургеры и конфеты. Они не понимают Вашего желания сделать ягодицы более округлыми и искренне считают, что Вы издеваетесь. Если Вам надоело, что со спины Вас принимают за мальчика, […]

Идеальное тело за месяц.

Всего за один месяц Вы можете преобразить свое тело до неузнаваемости. В хорошем смысле. Подтянутая девушка с рельефными мышцами смотрится привлекательней, чем просто худая. С этой программой тренировок летом Вы будете королевой пляжа. Ускорить процесс преображение поможет специальное сбалансированное питание. Вам не придется считать калории или ограничивать себя в любимых продуктах. Хорошие новости для сладкоежек […]

Как тренироваться, чтобы похудеть

Тренировка для похудения не обеспечит Вам солидной мышечной массы. Наш организм не очень многозадачная система: одновременно растить мускулы и сжигать жир он не умеет. Тем не менее, данная тренировка включает силовые элементы. Но в качестве отягощение минимальное, в большинстве случаев в качестве отягощения выступает Ваше собственное тело. Таким образом, Вы не будете лишаться изначальной мышечной […]

Как избавиться от жира за 6 недель.

Специальное питание для сброса лишнего веса рассмотрено в статье о белковой диете. Рельефные кубики пресса видны при 10% жировых отложений. Как бы усердно Вы не качали пресс, все Ваши старания будут надежно спрятаны за жиром. Избавиться от лишнего веса можно всего за полтора месяца — просто соблюдайте этот план тренировок. Для достижения лучших результатов, урежьте […]

9 способов избежать мышечной боли после тренировки.

Ранее в этой статье мы разбирали, что такое DOMS. Теперь будем учиться с ним бороться. #1: Кофеин избавит от синдрома DOMS. Кофеин прославлен многими спортсменами, как отличный источник силы и энергии. Оказалось, что у него есть еще одно прекрасное свойство — избавлять от мышечной боли на первые-вторые сутки после тренировки. Были проведены исследования — испытуемым […]