Публикации от Ann D

Как нарастить мышечную массу для женщин

Статья специально для тех красавиц, которые устали слышать в свой адрес напуганные восклицания «какая ты худая!» и объяснять, что Вы не морите себя голодом, не больны, а просто имеете такую конституцию тела. Казалось бы, Вам можно позавидовать, ведь поправляться легче, чем худеть. Тем не менее, это не совсем верно. Набирать жир легко, а вот набирать […]

,

Суперсеты – тренировки с двойным эффектом.

Супер-сет – это методика тренировок в тренажерном зале, которая совмещает в себе аэробные и анаэробные (силовые) нагрузки. За счет этого тренировки имеют очень сильный жиросжигающий эффект. Один подход включает в себя 2 и более упражнений на одну или разные группы мышц. Отдых между упражнениями в одном подходе отсутствует или составляет не более 30-ти секунд. Отдых […]

Тренажерный зал для женщин-новичков

Женщины часто совершают одну типичную ошибку – придя впервые в тренажерный зал, они стараются попробовать как можно больше упражнений. Естественно, выкладываются на все 100%, занимаются несколько часов, а на следующий день не в состоянии поднять даже чашечку кофе. В зале, как правило, потом их никто не видит. Полная самоотдача, в погоне за совершенным телом – […]

,

Кардиотренировки

Кардиотренировки – залог крепкого здоровья в будущем. При правильных кардиотренировках укрепляется сердечная мышца, нормализуется циркуляция крови по организму, за счет чего мышцы обогащаются кислородом, быстрее восстанавливаются, и снижается эффект крепатуры. Кардиотренировки особенно выгодны тем, кто придумал себе достаточно отговорок, чтобы не посещать тренажерный зал. Бег, ходьба, скакалка, ролики, лыжи, езда на велосипеде – это все […]

Разгрузочный день на кефире

Не путайте разгрузочные дни и быстрые диеты. Разгрузочные дни проводятся не чаще 2-3-х раз в месяц и нужны для того, чтобы подстегнуть тело к дальнейшему похудению. Это, по сути, противоположность к углеводной загрузке (гиперссылка). Разгрузочные дни бывают всякие: фруктовые, злаковые, питьевые, водные. Есть даже разгрузки на мороженом и шоколаде. На мой взгляд, самые эффективные и […]

Диета космонавтов

Кто его знает, почему эта диета носит такое название. То ли потому что надо быть выносливым как космонавт, чтобы ее выдержать, то ли бедных космонавтов прежде, чем запускать на орбиту, держат на ней, чтобы еда из тюбиков казалась вкуснее. Непонятно, в общем. Хотя мы и считаемся противниками быстрых диет и стремительной потери веса, эту диету […]