Публикации от Ann D

Суперсеты для женщин начального уровня подготовки.

Этот вариант занятий с суперсетами рассчитан на средний уровень физической подготовки, то есть, если Вы посещаете тренажерный зал не менее месяца, Вы можете его опробовать. Пусть Вас не пугает словосочетание «для набора мышечной массы». Да, Ваши мышцы будут расти, но при этом, жирок будет таять. В результате, Вы получаете красивое подтянутое тело без намека не […]

,

Питание в дни тренировок.

В день тренировки, особенно если она включает в себя кардио и силовые упражнения, необходимо поддерживать организм большим количеством «полезных» углеводов (не конфетами!) и хорошо усваиваемыми белками. Углеводы обеспечат мозгу необходимый приток кислорода, а организму в общем энергию. Белки «уйдут на строительство» Ваших мышц. Жиры в последний прием пищи до тренировки должны составлять не больше 3-х […]

Суперсеты для набора мышечной массы для женщин

Этот вариант занятий с суперсетами рассчитан на средний уровень физической подготовки, то есть, если Вы посещаете тренажерный зал не менее месяца, Вы можете его опробовать. Пусть Вас не пугает словосочетание «для набора мышечной массы». Да, Ваши мышцы будут расти, но при этом, жирок будет таять. В результате, Вы получаете красивое подтянутое тело без намека не […]

Суперсеты для набора мышечной массы для мужчин

Ваш вес органичен по отношению к Вашему весу, Вы не выглядите толстым и просто хотите придать себе рельефности. В таком случае, занятие с большими весами в тренажерном зале Вам не помогут. Вы, конечно, обрастете сильными мышцами, но под слоем жира их все равно не будет видно, а Вы будете выглядеть большим и неповоротливым. В такой […]

,

Как сделать тело упругим и рельефным в тренажерном зале.

Этот план тренировок универсальный, подходит и мужчинам и женщинам, у которых уже есть достаточный уровень подготовки, они не новички в тренажерном зале, в принципе довольны своим телосложением. Соотношение рост/вес также устраивает, осталось только слегка подтянуть тело и выделить мышцы. Для этого мы будет с Вами тренироваться по круговому методу. По сути, это напоминает суперсеты, между […]

Как нарастить мышечную массу в тренажерном зале для мужчин

Нарастить мышцы задача сложнее, чем просто похудеть. У делового мужчины может не быть времени на регулярное посещение спортзала, возможности питаться высокобелковыми продуктами 5-6 раз в день и множество других отговорок. Специально для Вас, мы подготовили не требующий особого времявложения комплекс из тренировок 2 раза в неделю и богатого протеинами правильного питания. Комплекс упражнений рассчитан на […]