POWER PRO — Спортивное питание

Втягивание живота.


Втягивание живота

Назначение упражнения:

Укрепляет мышцы пресса в целом.
/ / /

Техника 1

— Сядьте на стул, руки положите на колени.
— Выдохните весь воздух из легких и втяните живот так сильно, как сможете.
— Задержитесь в таком положении на сколько хватит сил.
— Передохните 10-20 секунд и повторите все действия опять.

Техника 2

— Станьте на четвереньки.
— Выдохните весь воздух из легких и втяните живот.
— Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд.
— Передохните 10-20 секунд и повторите все действия опять.

Техника 3

— Станьте на колени, выпрямите корпус и положите руки на колени.
— Выдохните весь воздух из легких и втяните живот.
— Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд.
— Передохните 10-20 секунд и повторите все действия опять.

Советы по выполнению упражнения.

Совет — выполнять это упражнение! Если Арнольд Шварценеггер выполняет, значит и Вам следует. Это упражнение способствуют сжиганию жира конкретно с области живота. Просто качая пресс Вы от легкого «пузика не избавитесь».Лучше выполнять упражнение натощак или хотя бы через 3 часа после приема пищи. Подробнее о том как добиться плоского живота в этой статье.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, упражнение для укрепления мышц живота.
Когда: В любые дни.
Сколько: Выполнять сколько сможете.

Спорт

Втягивание живота подтянет обвисший живот. Живот может висеть даже не столько из-за жира, сколько из-за сидячего образа жизни. Когда человек сидит, мышцы живота расслабляются и внутренние органы начинают их понемногу растягивать. Выполняя регулярно втягивание живота Вы получите плоский подтянутый живот.

___111