POWER PRO — Спортивное питание

Тяга верхнего блока на прямых руках


Тяга верхнего блока на прямых руках.

Назначение упражнения:

Прокачка широчайшей мышцы спины, укрепление круглой мышцы и трицепса.

Техника

— Станьте напротив тренажера, ноги на ширине плеч, спина прямая, плечи развернуты.
— Исходное положение: возьмитесь обеими руками за ручки, прикрепленные к тросу тренажера; для большей устойчивости можете отставить одну ногу вперед; спина остается прямая.
— Сделайте вдох, на выдохе тяните ручки прямыми руками вниз, пока они не достигнут уровня Ваши бедер.
— Задержите дыхание и начните медленно принимать исходное положение, преодолев половину движения, начните по-тихоньку вдыхать.
— Вернитесь в исходное положение
— Повторите необходимое количество раз.

Советы по выполнению упражнения.

Тягу необходимо выполнять за счет силы мышц, а не за счет инерции. Не сутульте плечи.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, упражнение для увеличения широчайшей мышцы, общего укрепления мышц спины и трицепса.
Когда: В дни тренировки спины и рук.
Сколько: 3-4 сета по 15-20 повторений.

Спорт

Тяга верхнего блока на прямых руках — дополнительное упражнение к комплексу упражнений на развитие мышц спины. Часто используется пловцами, чтобы добиться лучшего результата в стиле кроль.

___111