POWER PRO — Спортивное питание

Тяга одной рукой к ноге


Тяга одной рукой к ноге

Назначение упражнения:

Укрепляет и растягивает заднюю поверхность бедра. Развивает мышцы корпуса и ягодичные.

Техника

— Исходное положение: станьте прямо, вес тела перенесите на левую ногу. Слегка приподнимите правую ступню. Вытяните правую руку перед собой на уровне плеча.
— Вытолкните бедра на несколько сантиметров назад, сохраняя спину прямой. На выдохе начните наклоняться вниз, поднимая вытянутую правую ногу назад, тянитесь вытянутой правой рукой к носку левой ноги.
— Выполняйте тягу, пока ваш корпус и нога не будут параллельны полу. Задержитесь на несколько секунд в самой глубокой точке и плавно возвращайтесь в исходное положение.
— Выполните необходимое количество повторов на каждую сторону.

Советы по выполнению упражнения.

Не напрягайте спину во время выполнения упражнения, она должна быть у вас в нейтральном положении. Тем не менее, не сутультесь.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, упражнение для укрепления бедер, ягодиц и пресса.
Когда: В дни тренировки ног и ягодиц.
Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.

Спорт

Тяга одной рукой к ноге — прекрасное упражнения для формирования красивых ног и придания округлости ягодицам.

___111