POWER PRO — Спортивное питание

Сведение ног в тренажере


Сведение ног в тренажере

Назначение упражнения:

Прорабатывает внутреннюю сторону бедра, ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Техника

— Сядьте в тренажер и установите комфортный для работы вес.
— Ноги установите на подставки, руками возьмитесь за специальные поручни или поставьте их на пояс. Ваше тело должно оставаться неподвижным во время выполнения упражнения.
— Сделайте вдох, на выдохе медленно сведите ноги.
— Задержитесь в точке максимального схождения на секунду.
— На вдохе медленно разведите ноги обратно в исходное положение.
— Выполните необходимое количество подходов.

Советы по выполнению упражнения.

Не делайте резких движений — в упражнении должны участвовать только мышцы бедер и ягодиц Тело должно оставаться неподвижным во время всего выполнения упражнения.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, упражнение для укрепления внутренней поверхности бедра, развития задней поверхности бедра и ягодичных мышц.
Когда: В дни тренировки ног и ягодиц.
Сколько: 3-4 сета по 15-25 повторений.

Спорт

Сведение ног в тренажере — простое упражнение, которое поможет подтянуть одну из самых проблемных зон — внутреннюю сторону бедра.

___111