POWER PRO — Спортивное питание

Все на бицепс

Если ты доводишь своими тренировками мышцы бицепса до истощения, а их размер стоит на месте – пришло время что-то менять. Сгибания на бицепс часто выполняются в небрежной форме, что лишает твои бицепсы стимуляции роста. Получи советы и через несколько недель смотри на результат своей работы.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Каждое упражнение позволяет бицепсу быть основным двигателем — это означает, что они не позволяют более сильным мышцам, таким как дельты, взять на себя всю работу с весом. Когда бицепсы лучше изолированы, они усерднее работают и больше наливаются, что приводит к увеличению мышечной массы.

Подтягивания

Сеты: 3 подхода: как можно больше раз.

Отдых: 90 секунд.

Возьмись за перекладину по ширине плеч передним хватом. Подтянись так, чтобы твой подбородок был над перекладиной, и удерживай эту позицию примерно секунду. На протяжении 4 секунд опускайся в исходное положение.

Подъем EZ-образной штанги на бицепс

Сет: 3 подхода: 8-12 раз.

Отдых: 60 секунд.

Возьмите EZ-образную штангу и потяните лопатки вниз и назад. Начинай поднимать штангу, сгибая руки в локтях. Следи за спиной: лопатки должны быть сведены. Поднимай штангу до солнечного сплетения, затем опусти. Повторяй.

Жим на бицепс с помощью гантели

Сет: 3 подхода: 8-12 раз.

Отдых: 60 секунд.

Возьми гантель и обопрись о лавку для этого упражнения. Зафиксируйте подмышку на верхушке скамьи, чтобы твое туловище и трицепс коснулись лавки. Выполняй жим на бицепс, сгибая и разгибая руку в локте. Локоть упирается в лавку.

Жим на бицепс с гантелями стоя

Сет: 3 подхода: 8-10 раз.

Отдых: 60 секунд.

Возьми по гантели в каждую руку. Держи гантели по бокам вдоль тела, ладонями к телу. Держи локти прижатыми к туловищу. Поднимай гантели одновременно двумя руками, сгибая в локтях и поворачивая ладони вперед, от себя. В верхней части движения поверни руки ладонями вниз и медленно опусти гантели.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса

___111