POWER PRO — Спортивное питание

Техника занятий на гребном тренажере

risunokconcept21

Практически в каждом тренажерном зале есть тренажер-имитатор гребли, но почему-то им мало кто пользуется. А ведь он отлично развивает мышцы спины и рук. С его помощью ты превратишься в мускулистого, сильного атлета.

Работа с гребным тренажером схожа немного со становой тягой. Оба упражнения позволяют прокачать руки и создать мощную спину. Видели гребцов? У всех, как на подбор, широкие плечи и накачанные руки. Такого же результата можно добиться, имитирую греблю в спортивном зале на специальном тренажере. Только есть одно правило: нужно обязательно придерживаться техники выполнения.

Какие мышцы работают?

При упражнениях на гребном тренажере будет вовлечена практически вся мускулатура. Повышается тонус сердечной мышцы, дыхательной и сосудистой систем. Ни один другой тренажер в зале не сравнится по эффективности с гребным (это, если вдруг ты ещё сомневаешься, ну жен ли он тебе).

Основную нагрузку принимают на себя спина, грудь, плечи и руки. Также, не остаются без внимания ягодицы, задняя и передняя поверхность бедра, мышцы кора.

Техника выполнения упражнения на гребном тренажере

Захват. Поставь ноги вертикально и максимально сожми их. Со стороны это выглядит, как позиция при приседаниях. Крепко возьмись за рукоятку и напряги трицепсы. Тело держи прямо и наклонись чуть-чуть вперед. Мышцы спины расслабь, а пресс напряги.

2-6

Толчок. Выполни толчок ногами, одновременно напрягая плечевой пояс. Корпус держи ровно. Когда руки окажутся на уровне коленей, подтяни рукоятку к животу, корпус немного отклоняй назад. При этом движении, спина расправляется, а грудь выходит вперед.

3-3

Завершение. Возвращайся в исходное положение, удерживая рукоять. Ноги снова сгибаются. Пресс и трицепс напряжены.

4-3

Старайся не делать подход больше 15 минут. Через 15 минут обязательно необходимо сделать минутный перерыв, в который выполнить одно из упражнений с собственным весом.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса