POWER PRO — Спортивное питание

5 способов сделать идеальный пресс

459f4e8b2f2945232e69d06abf7adb16

Рельефный пресс — это мечта каждого. Чтобы получить идеальный пресс, тебе, возможно, придется выполнять значительную часть упражнений, но как только ты увидишь результаты, все эти усилия будут стоить того. Читай дальше, чтобы узнать наиболее эффективные способы прокачки пресса и преврати своё тело в произведение искусства.

Боковая планка

Боковая планка – очень популярное упражнение. Это не удивительно, учитывая тот факт, что она  действительно работает! В отличие от классической планки, боковая немного сложнее, так как ты поддерживаешь весь свой вес тела двумя контактными точкам.

Чтобы сделать боковую доску, ляг на левый бок и поставь локоть прямо под плечо. Держи ноги друг на друге. Затем помести правую руку на правое бедро. Как только ты будешь в нужном положении, оторви бёдра от пола. Убедись, что твоё тело образует диагональную линию. Удерживай это положение примерно 30 секунд.

Шаги руками

Это простое упражнение, чтобы сделать выразительным пресс. Оно также задействует в работу руки и ноги.

Стань в положение отжиманий, и помести руки немного шире плечей. Затем прошагай руками вперёд, ноги неподвижны. Для достижения оптимальных результатов повтори десять раз.

Для продвинутого уровня можно поднять одну ногу.

Аллигатор

Упражнение задействует мышцы пресса до максимума и будет идеальным упражнением для спортсменов, которые хотят сжечь жир и сделать пресс рельефным. Аллигатор — это комбинация кардио и силы, а значит, что он идеально подходит для похудения.

Стань в положение отжиманий, и поставь ноги на нетяжелую подставку. Затем шагай руками вперед, хотя бы на 9 метров. Ноги должны тащиться за тобой. Отдохни около минуты, а затем повтори упражнение, чтобы вернуться к исходной точке.

Подъём рук

Для этого упражнения тебе нужны будут гантели. Это отличное упражнение, как для мужчин, так и для женщин.

Ляг на спину, ноги согни в коленях под углом 90 градусов. Используйте свой пресс, чтобы держать поясницу и ягодицы на полу и поднимай руки вверх. Держи локти слегка согнутыми. Затем подними руки над головой, держа гантели, и опусти их на пол за головой.

Чтобы получить наилучшие результаты в этом упражнении, рекомендуется 15 повторений. Если ты только новичок – не бери слишком большие гантели. Тяжелые гантели могут привести к травме, поэтому увеличивай вес гантелей, если твои руки и плечи могут справиться с лишним весом.

Whey Protein Cube

Конечно же, без сбалансированного питания красивого пресса не получишь. Чтобы тебе было легче справляться с режимом питания и получать все необходимые для организма элементы, мы создали идеального помощника – Whey Protein Cube.

В составе «Кубика» только натуральные компоненты, которые помогут справиться с голодом, расщепит лишний жир, который так мешает пробиться рельефу. Также, протеин Cube ускоряет метаболизм и помогает быстрее и качественнее построить мышцы. С такими космическими показателями мы смело можем сказать, что Whey Protein Cube отлично подходит для рельефной сушки.

Пей протеиновый коктейль Whey Protein Cube, как дополнение к основному рациону. Лучше всего пить протеин утром и после тренировки.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса