POWER PRO — Спортивное питание

Сгибание рук в кроссовере на бицепс


Сгибание рук в кроссовере на бицепс.

Назначение упражнения:

Проработка бицепса, развитие предплечий.

Техника

— Исходное положение: встаньте ровно посередине кроссовера, возьмите в руки рукояти тренажера хватом, чтобы кисти смотрели вверх.
— Сделайте вдох и потяните рукояти к дельтам. Руки должны сгибаться только в локтях.
— На выдохе медленно возвратите руки в исходное положение.
— Выполните нужное количество повторов.

Советы по выполнению упражнения.

Выполняйте упражнение медленно и постепенно, контролируйте силу, особенно, когда опускаете руки. Не дайте грузу тренажера «упасть», так как резкий рывок может порвать вам сухожилия и привести к микро-травмам бицепса. По этой же причине устанавливайте посильный вес на тренажере, чтобы не возникало риска не удержать вес.
Во время выполнения упражнения руки должны сгибаться только в локтях. Никаких движений кистями и плечами быть не должно. Представьте, что все ваше тело, кроме локтевых суставов окаменело и вы не можете его использовать.
Выберите себе максимально устойчивую позицию, чтобы случайно не потерять равновесие. Самым устойчивым положением считается, когда ваши ноги расположены на ширине плеч.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, упражнение для развития двухглавой мышцы, плечевой мышцы, плече-лучевой мышцы и круглого пронатора.
Когда: В дни тренировки рук и плеч.
Сколько: 3-4 сета по 15-25 повторений.

Спорт

Сгибание рук в кроссовере на бицепс — важное упражнение, так как оно не только тщательно прорабатывает бицепс, но и помогает увеличить предплечья.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса