POWER PRO — Спортивное питание

Сгибание ног стоя


Сгибание ног стоя

Назначение упражнения:

Укрепление, развитие и увеличение двуглавой мышцы, полуперепончастой мышцы и полусухожыльной мышцы бедра.

— Отрегулируйте тренажер по своему росту. Согнитесь в талии на 35-40 градусов и упритесь грудью в спинку тренажера. Левую ногу заведите под валик тренажера, а бедром правой ноги упритесь в специальную упорную спинку тренажера.
— Исходное положение: правя нога неподвижна, полностью выпрямлена и стоит на полной стоп, руки держатся за поручни тренажера.
— На выдохе согните левую ногу, задержитесь в верхней точке на несколько секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение.
— Выполните необходимое количество повторов.

Советы по выполнению упражнения.

Во время выполнения упражнения нога сгибается только в колене, следите за тем, чтобы бедро было плотно прижато к спинке. Не делайте резких движений, выполняйте упражнение плавно, рассчитывая силу. Не ставьте сразу слишком большой вес — это не позволит вам правильно выполнять упражнение.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, упражнение для укрепления задней части бедра и ягодиц.
Когда: В дни тренировки ног и ягодиц.
Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.

Спорт

Сгибание ног стоя — отличное упражнение для придание бедрам формы и рельефа.

___111