POWER PRO — Спортивное питание

Разведение гантелей сидя


Разведение гантелей сидя

Назначение упражнения:

Развитие и увеличение плеч.

Техника

— Возьмите гантели в руки и сядьте на край скамьи. Руки свободно висят вдоль тела, ладони направлены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
— Сохраняя тело неподвижным поднимите гантели в стороны, чуть выше линии плеч. Локти могут быть немного согнуты. Задержите гантели в верхнем положении на секунду.
— На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.

Советы по выполнению упражнения.

Не поднимайте руки слишком высоко. Они должны составлять примерно единую линию с линией плеч или быть слегка выше линии плеч. Спина должна быть идеально ровной. Если Вы раньше не выполняли это упражнения, начните с минимального веса, чтобы выполнять упражнение максимально правильно. Не волнуйтесь, плечи достаточно быстро привыкнут к новым движениям, и Вы сможете перейти на больший вес.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, упражнение для прокачки, развития и увеличения плеч.
Когда: В дни тренировки спины, плеч, рук.
Сколько: 3-4 сета по 15-30 повторений.

Спорт

Разведение гантелей сидя — простое упражнение для проработки плеч.

___111