POWER PRO — Спортивное питание

Сколько времени нужно на восстановление?

848x438-c02m4so6xm.582

 Уже ни для кого не секрет, что восстановление обязательная часть в процессе наращивания мышечной массы. Существует много статей о том, как важно восстановление для организма. Но команда Power Pro собрала информацию о том, сколько времени должно длиться восстановление. Определить его нам помог доктор медицинских наук Даг Макгафф.

 Тренировочный процесс – стимулятор роста мышц, а сам рост происходит в период восстановления. Поэтому так важно давать своему организму отдых и время, чтоб поднакопить свои ресурсы. Если ты чересчур увлечешься качем и забудешь о релаксе, то это скажется в первую очередь на следующей твоей тренировке. Ты лишишь себя повышения результативности. Твой уровень силовых показателей останется на прежнем уровне, а то и вовсе станет ниже. И, не забывай, что помимо жизни в тренажёрном зале существует личная жизнь и работа, при которых твой организм тоже испытывает нагрузки, тратит энергию и ресурсы. А, если ты дал организму восстановиться – ты просто обязан стать сильнее!

 Доктор медицинских наук, автор книг по тренингу и медицине, владелец тренажёрного зала, в котором и проводит свои исследования – Даг Макгафф определил, что для полного восстановления мышечных тканей большинству взрослых людей требуется минимум 4 дня (96 часов). Также, исследованиями выявлено, что в среднем большинству людей, посещающих спортзал нужна целая неделя для полного восстановления. Этот факт вызывает дополнительные вопросы. Вот самый первый вопрос, который возник у нашей команды.

Сколько должен отдыхать я? Что если я буду восстанавливаться больше 7 дней?

А ничего плохого не произойдёт с твоими мышцами. Всё, что ты смог получить за время восстановления, никуда так быстро не исчезнет. Твой организм так кропотливо работал над ростом мышц, расходуя львиную долю своих ресурсов, не для того, чтоб из-за 2-3 дней «лишнего» отдыха всё разрушить. Декомпенсация действительно может наступить, но не раньше чем через 6 недель – так говорят исследования. Так, что, если твоему организму было достаточно, допустим, 5 дней для восстановления, а ты отдыхал немногим больше – не волнуйся, плохого в этом ничего нет, и ты ничего не потеряешь.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса