POWER PRO — Спортивное питание

Химия или нет – вот в чём вопрос

IMG_0826

«Protein» с английского языка означает «белок».
Собственно это и есть протеин, который стоит на полках в спортивных комплексах. Основным сырьем для его производства выступает молоко, из которого получают как сывороточный протеин, так и казеиновый. Первый быстрее усваивается, второй питает мышцы дольше и рекомендуется для употребления перед сном, но сейчас не об этом. Сейчас моя цель донести тот простой факт, что протеин — это натуральный продукт, полученный из молочной сыворотки или же казеина методом фильтрации и концентрации.

Кроме того, может использоваться и другое сырье, например, яйца, соя, белок из круп или даже пшеничная клейковина (последние три продукта зачастую применяются для удешевления производства), но в любом случае все это натуральные продукты. Таким образом, в пластиковой банке или же пакете, на которых большими буквами красуется слово «Protein», вы покупаете концентрированный пищевой белок и ничего более. Для сравнения: в 100-граммовой пачке чипсов «химии» будет больше, чем в 2,2-киллограммовой банке протеина, даже, если в нём применяют искусственные ароматизаторы и сахарозаменители.

Продолжая тему спортивного питания, стоит вспомнить об аминокислотах, которые являются составными элементами белка. В усвоении они еще быстрее, чем протеин и могут попасть в кровь чуть ли не через 10–15 минут после приема. Вывод — основой большинства спортивных аминокислот являются все те же натуральные продукты питания, упомянутые выше, но используются более сложные методы обработки.

Так что, не волнуйтесь по поводу того, что протеин или аминокислоты — это какая-то фармацевтическая «химия», которая нанесет вред организму или излишне его нагрузит. Это хорошее дополнение к общему рациону питания, так называемый БАД, причем ключевым словом в данном случае является именно «дополнение»/«добавка». Не стоит бояться спортивного питания, но и не надо слишком уж рассчитывать на него. Во всем хороша мера и разумный подход, но главное понимать, для чего конкретно нужен тот или иной продукт спортивного питания. Следует четко понимать, что каждый продукт спортивного питания создан с определенной целью и на 100% универсальных решений, которые дают все и сразу, не существует.

Например, протеин или белковый концентрат создавался в качестве источника высококачественного белка, который позволяет добрать нужное количество этого нутриента (1,5–3 г на килограмм веса тела в зависимости от потребностей и целей), если вам не удается этого сделать из обычной пищи. Допустим, просто физически не можете впихнуть в себя столько еды, либо ЖКТ не справляется с нагрузкой. Кроме того, за счет быстрой усвояемости протеин является хорошим источником питательных веществ сразу после тренировки или же незадолго до нее, если не успели нормально поесть за 1–1,5 часа до похода в тренажерный зал.

Соответственно, вопрос, который не раз поступал от новичков, типа: «А на сколько сантиметров вырастет бицепс с одной упаковки протеина?», — совершенно бессмысленный. Дружище, ни насколько ты не накачаешь свою «бицуху» с упаковки протеина, потому что это лишь пищевая добавка, которая сама по себе ничего не даст. А вот при разумном ее применении для улучшения общего качества питания — эффект будет.

Итак, протеин позволяет:

* скорректировать питание для получения требуемого суточного количества белка;

* иногда заменить прием пищи, если не успели приготовить или нет времени/возможности спокойно покушать;

* быстро наполнить кровь необходимыми для восстановления после тренировки аминокислотами (не факт, что в этом есть необходимость сразу же после физической нагрузки, но подобная практика широко используется).

Протеин не способен:

* сам по себе накачивать мышцы;

* давать моментальный прирост в силовых показателях (прирост будет за счет роста мышц, в котором протеин принимает участие точно так же, как и обычная еда).

BCAA, они же аминокислоты с разветвленными боковыми цепями, помогают быстрее восстанавливаться после физически нагрузок за счёт того, что предотвращают излишнее разрушение мышечных волокон, плюс способны выступать в качестве источника энергии. Кроме того, BCAA очень эффективны во время «сушки», когда хочется избавиться от лишнего жира, но нет желания при этом терять с таким трудом накачанные мышцы. Хотя сами по себе аминокислоты с разветвленными боковыми цепями вам мышцы не накачают.

Итак, BCAA позволяют:

* быстрее восстанавливаться во время и после физических нагрузок;

* лучше сохранять мышцы в период «сушки»

BCAA не способны:

* накачать мышцы сами по себе;

* дать быстрый и заметный прирост в силовых показателях;

У комплексных аминокислот примерно тот же принцип действия, что и у протеина, а усваиваются они еще быстрее, так как это, по сути, уже разложенный на составные части протеин. На чудо не рассчитывайте, но быстро наполнить кровь полезными веществами сразу после тренировки они смогут.

IMG_0848

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса