POWER PRO — Спортивное питание

Дневник тренировок

В тренажерном зале очень часто можно увидеть спортсменов с небольшими блокнотиками или тетрадками, в которые они старательно что-то записывают в течение тренировки. Здесь ничего таинственного нет – это просто дневник тренировок. И в этой статье мы обсудим, зачем он нужен и как правильно его вести.

Для чего мне дневник тренировок

Если ты собираешься развивать свои мышцы, хочешь заставить их расти – нужно постепенно увеличивать нагрузку, видоизменять тренировки. Прогрессировать нужно, в общем. Следуя логике, дневник и нужен для того, чтобы не держать в голове все твои показатели. Да ты и не сможешь запомнить все. Записывай в дневник силовые показатели и количество повторов.

Как лучше вести дневник

Моменты, которые должны быть обязательно в твоем дневнике: дата тренировки, неделя, вес тела, заметки (в них ты должен отмечать свое состояние на тренинге: была ли энергия, силы). Далее приведем в пример дополнительные составляющие дневника, которые тоже нужны, но не так важны. У тебя есть возможность немножко поиграть с наполнением дневника.

Дополнительные отметки в дневнике: отметка разминки и заминки; время, которое потратил на тренировку, количество выпитой воды во время тренировки.

Также, нужна отдельная страница с замерами твоих параметров и отдельная страница для личных рекордов.

Как определять прогресс

Обязательно следи за своими параметрами. Именно отметки рабочего веса, замеры и вес  тела определяют твой спортивный прогресс. Фиксирование результатов  — лучший способ видеть результаты.

Тебе следует каждый месяц выполнять замеры параметров тела (объёмы шеи, талии, бедер, бицепса, груди, бедер, предплечий и голени)  с помощью измерительной ленты.

Дневник Power Pro

Наша команда уже создала самый практичный и удобный дневник тренировок для каждого спортсмена. В нём можно найти советы по выполнению разминки, правильному питанию. Таблица для фиксирования замеров и таблица для ежедневных тренировок со всеми необходимыми отметками.

Можно не тратить деньги и скачать шаблон бесплатных дневников тренировок. Достаточно только распечатать и твой помощник готов.

Помни, если не будешь отмечать свои результаты – ты даже не узнаешь, прогрессируешь ли. Так что, бери в руки дневник и марш на тренировку!

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса

___111