POWER PRO — Спортивное питание

Пуловер со штангой лежа.


Пуловер со штангой лежа

Назначение упражнения:

Прорабатываются широчайшая мышца спины, большая грудная и трицепс.

shtanga vnizu shtanga podnyata

Техника

— Возьмите подходящую по весу штангу.
— Лягте на горизонтальную скамью, ноги должны плотно стоять на полу.
— Исходное положение: держите штангу на вертикально выпрямленных руках, допускается слегка согнуть их в локтях.
— Сделайте вдох и медленно опускайте штангу за голову до тех пор, пока Ваши руки не будут параллельны полу, или пока не почувствуете максимальное натяжение мышц в области груди.
— Задержите дыхание и медленно возвращайте штангу в исходное положение. Когда преодолеете самый сложный участок подъема, начните по-тихоньку выдыхать.

Советы по выполнению упражнения.

Упражнение достаточно сложное. Не геройствуйте и не берите штангу с максимальным весом. Особенно, если это упражнение для Вас новое. Начните выполнение пуловера с удобным весом, чтобы Вы смогли освоить правильную технику. Когда почувствуете, что упражнение дается Вам легко, можете увеличить вес. Важно не выгибать спину во время опускания штанги. Работать должны грудные мышцы, а не плечи и шея. Лучше сделать 7 раз, но правильно, чем 25 раз, но кое-как.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Спортсменам среднего уровня подготовки для развития мышц спины, груди и трицепса.
Когда: В дни тренировки спины, рук и плечей.
Сколько: 3-4 сета по 10-20 повторений.

Спорт

Пуловер со штангой лежа отлично развивает силу мышц спины и увеличивает объем грудной мышцы. Увеличивает выносливость, растягивает трицепс.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса

___111