POWER PRO — Спортивное питание

Приседание в Гакк-машине


Приседание в Гакк-машине

Назначение упражнения:

Интенсивная проработка квадрицепсов.

gakk_prisedania

Техника

— Установите требуемый рабочий вес в гакк-машине.
— Встаньте под упоры, ноги расставьте чуть шире бедер, но не шире плеч. Носки смотрят вперед, ноги слегка согнуты в коленях.
— Начинайте приседания в размеренном темпе, следите за тем, чтобы нагрузка воздействовала именно на квадрицепсы, а не на коленные суставы. Верх спины плотно прижмите к скользящей поверхности.
— Не задерживайтесь в верхней точке и не разгибайте колени полностью.
— Выполните необходимое количество повторений.

Советы по выполнению упражнения.

Сразу скажем — это упражнение очень тяжелое и опасное. Выполнять обязательно под присмотром тренера, если в первый раз, или со страховкой напарника. В противном случае, лучше заменить его обычными приседаниями со штангой.
1) Четко следите за ритмом своего движения в гакк-машине. Приседайте и выпрямляйтесь без рывков — берегите подколенные сухожилия.
2) Желательно, используйте силовой пояс особенно, если работаете с большими весами.
3) Не распрямляйте полностью колени, иначе ваши суставы прикажут долго жить.
4) Если вы раньше не выполняли это упражнение, начните с одного-двух подходов по 10 повторений. Постепенно увеличивайте количество подходов.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Матерым спортсменам, пресытившихся обычным присядом.
Когда: В дни тренировки ног.
Сколько: смотреть за самочувствием.

Спорт

Приседания в гакк-машине — мощное упражнение двойного действия: одновременно увеличивает и силу квадрицепсов и их объем.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса