POWER PRO — Спортивное питание

Подтягивания обратным хватом.


Подтягивания обратным хватом

Назначение упражнения:

Прорабатываются широчайшие и круглые мышцы спины и бицепс.

podtyagivaniya pered podtyagivaniya zad

Техника

— Исходное положение: вис на прямых руках, обратным средним хватом.
— Сведите лопатки, выдохните и медленно подтягивайтесь к перекладине.
— Подтягивайтесь, пока перекладина не окажется выше уровня Вашей груди.

Советы по выполнению упражнения.

Очень важно, чтобы при выполнении упражнения не участвовали локти. Вы должны полностью контролировать Ваше тело, не раскачиваться, а подтягиваться за счет работы Ваших мышц. Есть два способа выполнения упражнения: Вы можете прогнуть спину и поддать корпус немного вперед, таким образом в работу включатся мышцы спины; чтобы максимально задействовать бицепс, держите корпус прямо.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, упражнение для интенсивной прокачки бицепса, широчайшей и круглой мышц спины.
Когда: В дни тренировки рук и плечей.
Сколько: 3-4 сета. Количество повторов в сете зависит от Вашей физической подготовки.

Спорт

Подтягивания обратным хватом отличается развивает бицепс, повышает выносливость и силу.

___111