POWER PRO — Спортивное питание

Подъем штанги над головой стоя


Подъем штанги над головой стоя

Назначение упражнения:

Развивает и увеличивает плечи.

— Возьмите подходящую по весу штангу. Станьте прямо, возьмите штангу прямым хватом, чуть уже ширину плеч.
— Исходное положение: стойте прямо, стопы на ширине плеч, локти слегка согнуты.
— Сделайте вдох, на выдохе поднимите штангу четко над головой.
— Как только вы почувствуете сокращение мышц, начинайте опускать штангу в исходное положение.
— Выполните необходимое количество повторов.

Советы по выполнению упражнения.

Во время выполнения упражнения держите локти слегка согнутыми, чтобы избежать лишнего на них давления. Не раскачивайтесь туловищем, в движении участвуют только ваши руки, а приводят их в движение только плечевые суставы.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, упражнение для увеличения размера и силы плеч.
Когда: В дни тренировки ног и ягодиц.
Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.

Спорт

Подъем штанги над головой — отличное упражнение для развития плеч.

___111