POWER PRO — Спортивное питание

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье


Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье

Назначение упражнения:

Укрепление бицепса, увеличение силы.

Техника

— Исходное положение — возьмите гантели и сядьте на скамью с наклонной спинкой, установленной на угол 45 градусов. Удерживайте гантели по бокам туловища, ладони направлены вперед, большие пальцы рук касаются наружных головок гантелей. Опустите прямые руки вертикально вниз.
— Удерживая локти прижатыми к телу, напрягите бицепсы и поднимите гантели к плечам. Поднимайте их как можно выше, удерживая бицепсы напряженными. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
— Выполните необходимое количество повторов.

Советы по выполнению упражнения.

Не махайте руками, выполняйте упражнение плавно. Помните — работать должны ваши мышцы, а не инерция. Во время всего выполнения упражнения держите локти прижатыми к туловищу, не разводите их в стороны, чтобы избежать сильного давления на локоть и возможных травм.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, упражнение для увеличения размера и силы бицепса.
Когда: В дни тренировки рук.
Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.

Спорт

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье — хорошее упражнение на бицепс, за счет наклонной спинке мышцы вашего туловища также будут находиться в постоянном напряжении.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса