POWER PRO — Спортивное питание

Правильное питание для женщин + недельное меню

dietrei

Правильное питание для женщин + недельное меню
Используя лучшее спортивное питание можно добиться еще более выдающихся результатов без вреда для здоровья.
Правильное питание для женщины даже важнее, чем для мужчины. Природа «одарила» женщин таким подарком, как целлюлит. Часто можно встретить худенькую девушку, у которой дряблые ножки с апельсиновой коркой. Простыми диетами от него не спасешься. Нужно переходить на режим правильного питания, ограничить количество вредных жиров и простых углеводов. Всего за месяц правильного питания Вы заметите потрясающие изменения: благодаря сбалансированному питанию, присутствию в нем полезных жиров омега-з, Ваша кожа чудесным образом выровняется и подтянется. При этом, Вам не придется ограничивать себя во вкусностях или каждый день тратить уйму времени, выдумывая сложное меню. Для Вас мы полностью расписали недельный рацион питания, который подойдет каждой женщине.

Калорийность: 2000 ккал.

Понедельник.
Завтрак (через полчаса после пробуждения): 1 сваренное яйцо, 2 ломтика черного хлеба, 50 г куриной ветчины, 20 г твердого сыра, стакан свежевыжатого фруктового сока без добавления сахара. Если нет возможности приготовить сок самостоятельно, лучше купить сок для детского питания — как правило, в него не добавляют консервантов и сахара.
Второй завтрак (через 1-1,5 часа после основного): Батончик Lady Fitness с банановым вкусом.
Обед: Тропический салат с курицей: 60 г куриной грудки, приготовленной на гриле или сковороде с антипригарным покрытием, 50 г нежирного творога, 60 г ананаса, 10 виноградин, 1 мандарин, 150 г шпината, 1 ч. л. легкого майонеза, 1 ст. л. измельченного миндаля. 4 сухих печенья, по типу галеты, небольшое печеное с корицей яблоко.
Полдник: Протеиновый коктейль омега-3: 40 г протеина Power Pro со вкусом шоколада, стакан молока 1,5% жирности, 2 ч. л. льняного масла. Смешать все ингредиенты.
Ужин: Курица в кокосе: 150 г куриной грудки, 2 ч. л. легкого майонеза, 2 ст. л. сухой кокосовой стружки — грудку порезать на крупные кусочки, залить майонезом, приправить, тщательно перемешать и вывалять в кокосовой стружке. Готовить или на сковороде с антипригарным покрытием или в духовке. 150 готового коричневого риса, 200 г тушеного цуккини. На десерт — Батончик Lady Fitness с банановым вкусом.

Вторник.
Завтрак (через полчаса после пробуждения): 150 г запаренной водой овсянки, 2 ст. л. изюма,
Второй завтрак (через 1-1,5 часа после основного): Батончик Lady Fitness с банановым вкусом.
Обед: 180 г лосося, приготовленного на гриле, сковороде с антипригарным покрытием или в духовке. 200 г тушеной брокколи.
Полдник: Протеиновый коктейль: 40 г протеина Power Pro со вкусом шоколада, стакан молока 1,5% жирности, банан.
Ужин: Сандвич с говядиной: 100 г постной говядины, приготовленной на гриле или сковороде с антипригарным покрытием, 2 ломтика черного хлеба, несколько кружочков помидора, 2 ст. л. нашинкованных листьев салата, 2 ст. л. поджаренных на сухой сковородке грибов, 15 г сыра моцарелла или брынзы, 2 ч. л. легкого майонеза, 1 ч. л. горчицы. 1 маленькая печеная картофелина.

Cреда.
Завтрак (через полчаса после пробуждения): тост из черного хлеба, 2 ст. л. арахисового масла, банан.
Второй завтрак (через 1-1,5 часа после основного): 40 г Батончик Lady Fitness с банановым вкусом.
Обед: 150 г в готовом виде макарон из цельных сортов пшеницы, 120 г индюшачьей грудки, приготовленной на гриле или сковороде с антипригарным покрытием. Сколько угодно листьев салата с заправкой из 1 ст. л. оливкового масла и 1 ст. л. лимонного сока. 1 грейпфрут.
Полдник: Протеиновый коктейль омега-3: 40 г протеина Power Pro со вкусом шоколада, стакан молока 1,5% жирности, 2 ч. л. льняного масла. Смешать все ингредиенты.
Ужин: 100 г куриной грудки, приготовленной на гриле или сковороде с антипригарным покрытием, средняя печеная картофелина, сколько угодно листьев салата с заправкой из 2 ч. л. оливкового масла и ч. л. уксуса. На дессерт — Батончик Lady Fitness с банановым вкусом.

Четверг.
Завтрак (через полчаса после пробуждения): 200 г нежирного фруктового йогурта, 1 грейпфрут.
Второй завтрак (через 1-1,5 часа после основного): Батончик Lady Fitness с банановым вкусом.
Обед: Сандвич с ветчиной: 100 г куриной ветчины, 2 ломтика черного хлеба, 15 г твердого сыра, пара кружочков помидора, 1 ст. л. измельченных листьев салата, 1 ст. л. легкого майонеза.
Полдник: Протеиновый коктейль: 40 г протеина Power Pro со вкусом шоколада, стакан молока 1,5% жирности, банан.
Ужин: Салат с курицей: 60 г круиной грудки, приготовленной на гриле или сковороде с антипригарным покрытием, 150 г листьев салата, 1 помидор, 1 небольшая морковка, 2 ст. л. легкого майонеза, 2 ст. л. тертого твердого сыра. На десерт — батончик Lady Fitness, фруктовый микс.

Пятница.
Завтрак (через полчаса после пробуждения): 150 г запаренной водой овсянки, 50 г сушеной вишни, 2 ч. л. льняного масла, стакан молока 1,5% жирности.
Второй завтрак (через 1-1,5 часа после основного): Батончик Lady Fitness с банановым вкусом.
Обед: Сандвич с тунцом: банка консервированного тунца, 2 ломтика черного хлеба, 2 кружочка помидора, пол-столовой ложки измельченного лука, 2 ч. л. легкого майонеза. На десерт — 1 большая груша, 200 г натурального йогурта.
Полдник: Протеиновый коктейль: 40 г протеина Power Pro со вкусом шоколада, стакан молока 1,5% жирности.
Ужин: 300 г овощного супа, 100 г индюшачьей грудки, приготовленной на гриле или сковороде с антипригарным покрытием, 3 ст. л. картофельного пюре. На десерт — Батончик Lady Fitness с банановым вкусом.

Суббота.
Завтрак (через полчаса после пробуждения): Омлет из одного целого яйца и 2-х белков, 50 г шпината, 2 куриные сосиски, 1 ломтик подсушенного в тостере черного хлеба. На десерт — половина грейпфрута.
Второй завтрак (через 1-1,5 часа после основного): Батончик Lady Fitness с банановым вкусом.
Обед: 180 г лосося, приготовленного на гриле, сковороде с антипригарным покрытием или в духовке. 200 г тушеной брокколи.
Полдник: Протеиновый коктейль: 40 г протеина Power Pro cо вкусом шоколада, стакан любых ягод, можно замороженных,стакан молока 1,5% жирности.
Ужин: 100 г куриной грудки, приготовленной на гриле или сковороде с антипригарным покрытием, средняя печеная картофелина, сколько угодно листьев салата с заправкой из 2 ч. л. оливкового масла и ч. л. уксуса. На дессерт — Батончик Lady Fitness с банановым вкусом.

Воскресенье.
Завтрак (через полчаса после пробуждения): тост из черного хлеба, 2 ст. л. арахисового масла, банан.
Второй завтрак (через 1-1,5 часа после основного): Батончик Lady Fitness с банановым вкусом.
Обед: 120 г постной говядины, 1 большие печеные картофелины, 200 г тушеной стручковой фасоли. На десерт — грейпфрут.
Полдник: Протеиновый коктейль омега-3: 40 г протеина Power Pro cо вкусом шоколада, стакан любых ягод, можно замороженных,стакан молока 1,5% жирности, 1 ч. л. льняного масла.
Ужин: 150 г в готовом виде макарон из цельных сортов пшеницы, 120 г индюшачьей грудки, приготовленной на гриле или сковороде с антипригарным покрытием. Сколько угодно листьев салата с заправкой из 1 ст. л. оливкового масла и 1 ст. л. лимонного сока. На десерт — Батончик Lady Fitness с банановым вкусом.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса