POWER PRO — Спортивное питание

Правильное похудение

Когда-нибудь у человека всё же возникает мысль заняться своим телом и сбросить лишний вес. И этот процесс кажется довольно простым: стоит лишь найти какую-нибудь устраивающую меня диету, и жир будет исчезать, как по взмаху волшебной палочки. Но, как только ты приступаешь к делу, всё уже не так беззаботно и просто. Вся проблема в том, что бесчисленное количество диет запудрило нам мозги, мы не знаем азов правильного похудения.

Суть перемен веса нашего тела состоит в балансе между приходом и расходом энергии. Всё, что мы едим – это энергия для нашего организма. Эту энергию мы тратим, прежде всего, на физиологические процессы организма и на любую активность. У каждого человека своя энергозатратность, которую мы можем измерить в килокалориях. Да, придётся считать калории. Их значение ты можешь найти на упаковке каждого продукта. Там же есть и таблица БЖУ, которая нужна для составления правильного рациона питания. При бесконтрольном питании ты ешь больше, чем тратишь энергии. Это приводит к тому, что организм взял только то количество, которое ему нужно, а остальное отложил в запас жира. Так ты и набираешь вес. Нужно уменьшать калорийность питания и пускать в работу запасы жира. Только тогда ты начнёшь худеть. Этот метод похудения самый безопасный и эффективный.

Худеющие стараются как можно быстрее достичь результата, поэтому очень жёстко ограничивают себя в еде. Это большая ошибка. Сброшенный вес при таких действиях вернётся очень быстро. Нужно работать на перспективу и планомерно добиваться небольших результатов. Нужно запастись терпением и не портить себе здоровье. Резкая потеря веса наносит большой стресс организму, не считая уже проблемы с ЖКТ, которые точно появятся с жёстким режимом питания. Считай калории и потребляй их меньше, чем тратишь. Уже этого будет достаточно для похудения, не глядя на продукты. Даже сладости можно позволять себе в умеренном количестве. Такая тактика позволит избежать срыва с диеты в дальнейшем и относиться к своей диете не как к каторге. Просто не забывай отслеживать количество калорий, которые ты съедаешь.

Итог

Мы набираем вес исключительно из-за нарушения энергетического баланса в организме. Лишние калории, которые ты съел откладываются в жировые запасы. Чтобы поддерживать существующий вес необходимо просто придерживаться потребления калорий равных по количеству потраченных калорий. Всё просто. Это самый безопасный способ похудеть, потому что он не заставляет тебя отказываться от любимого продукта или важного нутриента.

___111