POWER PRO — Спортивное питание

Какой вид спортпита пить для набора массы?

Набор-мышечнйо-массы1

В этой статье мы постараемся помочь с выбором спортивного питания для тех, кто старается набрать массу.

            Как набрать массу.

         Самое первое, что нужно знать решившему набирать вес – нужно увеличить калорийность своего рациона. Без этого любые пищевые добавки не будут такими эффективными. Каждый день придется съедать от 2500 до 3000 ккал обычной пищи. Вот на этом моменте и начинаются проблемы. Эктоморфы, худые от природы, отличаются пониженным аппетитом, и они просто не смогут съесть нужное количество калорий. Здесь и приходят на помощь пищевые добавки – спортивное питание.

            Спортпит для массы.

         Наиболее важными в наборе массы добавками являются: протеин, креатин и гейнер. Всё остальное не так важно для нашей цели. И помним, что мы общаемся о пищевых добавках, о спортивном питании

            Сывороточный протеин.

        Этот «парень» – один из главных помощников атлета в наборе массы. Ведь белок важнейший элемент для правильного метаболизма и быстрого роста мышц. Например, мужчине с весом 70 кг необходимо съедать от 100 до 175 г белка за день. Это много. К примеру, в 100 г курицы только 22 г белка. Также, стоит отметить, что не все виды белка хорошо усваиваются организмом. А вот спортивное питание, которое базируется на сывороточном протеине, организм принимает очень любезно. Сывороточный протеин усваивается организмом в считанные минуты после приёма. В то время, как обычная еда может перевариваться часами. В одной порции такого коктейля может содержаться от 20 до 25 г белка. Такая добавка к основному рациону существенно поможет достичь нормы суточного приёма белка.

             Гейнер.

         Углеводный коктейль служит запускающим процессом в росте мышц после тренировок. За день спортсмену необходимо употреблять 300-400 г углеводов. При интенсивных, выматывающих тренировках организму нужно около 100-150 г гликогена – самого важного питателя мышц. Потому, советуем применять к своему рациону и порцию гейнера.

                 Креатин.

         Креатин служит для того, чтобы повысить твой уровень выносливости и силовые показатели. Он оптимизирует энергетические процессы. К тому же, креатин задерживает жидкость в организме. За счёт этого резко увеличивается объём мышц и, конечно же, сам вес.

         Итак, для набора мышечной массы спортсмену необходимо включить в свой рацион порцию гейнера + 3-4 г креатина после тренировки, и одну или две порции сывороточного протеина в течение дня. Старайся не пропускать приёмы пищи.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса