POWER PRO — Спортивное питание

10 простых способов не добирать 500 ккал каждый день.

500 сэкономленных ккал в день — это 3500 ккал в неделю. 3500 ккал в неделю — это 400 г жира в неделю. 400 г жира в неделю — это 2 кг жира в месяц. Таким образом, можно не заметно, без ограничений худеть. Кому такие цифры могут показаться неубедительными, посмотрите, для сравнения, как выглядят 2 кг мышц и 2 кг жира.

1) Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан чистой воды. Чувство насыщения наступит быстрее, и вы съедите в среднем на 75-100 ккал меньше, чем обычно.

2) Если вы не можете отказать себе в орешках, перейдите с калорийных сортов на фисташки. За счет тяжелой скорлупы, со 60 граммового пакетика вы получите 40 г орешков, а это уже не 333 ккал, а 222. Плюс, насыщение будет приходить быстрее, пока чистите их.

3) То же самое, что и в пункте №2 — если вы очень любите семечки, не покупайте очищенные и перейдите с подсолнечных на тыквенные. 40 г неочищенных тыквенных семечек — это 25 г чистых и всего 139 ккал. При этом, они очень сытные, полезные и прекрасно заменят закуску под вечерний фильм.

4) Учитывайте калорийность алкоголя. Крепкие чистые напитки: водка,коньяк, виски, бурбон и т.д. — хотя и содержат большое количество калорий, но эти калории не усваиваются организмом. Иначе у нас было бы полным полно тучных алкоголиков. Пить их чистыми не так приятно, но вы можете смешать их с низкокалорийной газировкой, тоником, лаймом, льдом и обычной водой. Вы получите удовольствие от напитка не меньшее, чем от калорийных ликеров, сложных коктейлей и сладких вин.

5) Когда от уговоров друзей «выпить по бокалу «светлого» не удается отвертеться, выбирайте в качестве закуски сушеные морепродукты. Они малокалорийные, но не менее вкусные, чем жареный арахис, сухарики и чипсы.

6) Заменяйте 1-2 перекуса между основными приемами пищи стиком с аминокислотным коктейлем. Например аминокислотный коктейль со вкусом арбуза Power Pro. За счет высокого содержания аминокислот, такой коктейль очень хорошо насыщает. При это, один такой стик содержит 0,8 ккал. Таким образом, вы экономите еще 150-300 ккал в день вообще не без усилий!

7) Когда идете в кино, возьмите поп-корн с собой. Купите в супермаркете пачку поп-корна для домашнего приготовления без масла. В кинотеатре такая закуска не только безбожно дорогая, но и очень калорийная. Взяв поп-корн с собой вы не доберете в среднем 500-700 ккал!

8) Ходите пешком, перестаньте пользоваться лифтом, стойте в общественном транспорте — даже без зала вы будете тратить на 200-300 ккал в день больше.

9) Старайтесь не жарить пищу, а готовить ее на гриле или на пару. Микроволновка тоже сгодиться. В качестве заправок для салата берите натуральный йогурт — смешайте его с соевым соусом и горчицей, и получится пикантный низкокалорийный майонез. В общем, уменьшите количество масла в рационе до 2 ч.л. в день. Результат не заставит себя ждать.

10) Добавляйте в любимые салаты побольше листьев салата. Они объемные и практически не содержат калорий. Но за счет большого объема вы быстрее насытитесь.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса

___111