POWER PRO — Спортивное питание

Кето-диета: польза и вред

keto

Итак, в прошлой статье мы уже узнали, что кето-диета или кетоновая диета – это низкоуглеводная диета, почти «кремлёвская», только в этой диете больше значит не сам продукт, а его количество. Диета не убирает углеводы вообще, она сводит их потребление к допустимому минимуму, а вместо них пускает в переработку жиры. О допустимых продуктах и их количестве читай здесь.

Вторую статью о кетоновой диете мы посвятим её полезным и вредным последствиям.

Польза

Самым первым плюсом, ради которого зачастую и затеваются диеты, будет резкое избавление от жира в нашем теле. Весь жир будет уходить на подпитку твоего тела и мозга, ведь, мы помним, что в этой диете мы едим минимально допустимую дозу углеводов. Так что, по сути мозг съедает наш жир. При этом, диета не разрушает мышечную ткань. Разве не мечта спортсмена – жир уходит, а мышцы на месте?

Вторым плюсом является то, что с этой диетой ты не будешь голодать. То, что ты не доешь в углеводах – восполнишь жирными продуктами. Речь не идет сейчас о фаст-фудах и прочей вредной жирной еде. К тому же, в этой диете необходимо соблюдать калорийность. Но голодным ты точно не останешься.

Третье: можно спокойно ходить на ужин в гости, ведь, в этой диете разрешены «нормальные» продукты. Здесь тебя не заставляют жевать травушку. Продукты предельно просты и доступны в повседневном рационе. Главное, научится понимать на глаз сколько чего ты можешь съесть и всё в ажуре!)

Четвертое: ты сможешь контролировать аппетит. Особенность жирной диеты в том, что при ней уровень инсулина в крови низкий, а это позволяет не испытывать чувство голода. Все на диете думают лишь о еде, но это не про тебя, если ты выбрал кето-диету.

И последний плюс – потерянные запасы жира не вернутся к тебе. Можно смело помахать им ручкой. Всё потому, что ты во время диеты не голодаешь. И организму нет надобности делать запасы на будущее.

Вред

В связи особенными условиями диеты (жирной и белковой пищи) могут возникнуть проблемы с ЖКТ. Ты можешь ощущать вздутие, тяжесть в желудке и еще пару неприятных симптомов. Всё из-за исключённых из рациона содержащих клетчатку продуктов. Чтоб обойти эти неприятные моменты стороной, нужно иногда подъедать яблоки, капусту и кислый виноград.

Второе: этой диетой ты создашь в своем организме дефицит глюкозы. И твой организм может совершенно непредсказуемо на это отреагировать.

Третий минус: первая неделя на кето-диете может быть тяжелой. Ты можешь чувствовать слабость и головокружение. К тому же, за первую неделю скорей всего не произойдет никаких изменений в теле. То есть, мало того, что ты физически страдаешь неделю, так ещё зазря. Чтоб диета дала результат, потребуется, хотя бы 3 недели.

Вывод

Как ты сам видишь, все минусы этой диеты связаны со здоровьем или физическим состоянием. Поэтому, перед тем как посадить себя на кето-диету взвесь все за и против. А лучше обратись к врачу и посоветуйся со специалистом.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса