POWER PRO — Спортивное питание

Кето – кто или что это

e4ce755513f501afcac4e98af588b283

Кето – это низкоуглеводная диета, немного похожа на знаменитую «кремлёвскую диету». Такое странное название она получила из-за наименования процесса «кетоз», который означает подпитку мозга не углеводами, а преобразованным жиром в кетоновые тела. То есть, при этой диете потребление углеводов приравнивается к допустимому для организма минимуму и, поэтому, мы черпаем энергию из жиров.

Это довольно-таки радикальная и сложная диета. Тебе придется считать по каждому продукту потребление углеводов и следить, чтоб они не превышали допустимую норму. Белка при этой диете тоже не должно быть много. Так что, по сути, между собой можем назвать кето-диету жирной и на нас никто не обидится. :)

Примерное меню кето-диеты на день

Завтрак
Яичница (три яйца; масса – около 180 граммов; калорийность – 264).
Протеиновый коктейль (одна порция; 30 грамм; 121 килокалорий).
Сыр (тридцать грамм, 109 килокалорий).

Обед
Куриная грудка (жареная или вареная; масса – 170 грамм; калорийность – 276).
Сыр (тридцать грамм, 109 килокалорий).

Полдник
Протеиновый коктейль (одна порция; 30 грамм; 121 ккал).
Миндаль (30 грамм; 134 ккал).

Ужин
Семга (130 грамм; 256 ккал).
Салат (30 грамм).

Второй ужин
Творог (100 грамм).
Казеин (30 грамм).

Хочется отметить, что в этой диете важны и количество употребляемых продуктов, и их содержание. А какой именно продукт ты выберешь для этой цели не слишком важно. То есть, 20 грамм углеводов в овсянке для организма будут такими же, как и 20 грамм углеводов в хлебе. Рекомендуют при кето-диете съедать 100 грамм углеводов в сутки, но не больше 40 грамм за один приём пищи. Именно этого количества углеводов хватит для нормальной работы мозга.

Совет: так как, подсчитать калории в готовом блюде очень сложно, стоит исходить из калорийности отдельных составляющих блюда, оценивая и их количество тоже.

Продукты для кето-диеты

Как и при любой диете существуют продукты, для которых горит зелёный свет, и те, которым вход воспрещен.

Разрешенные продукты при кето-диете: мясо птицы и животных, любая рыба, творог, яйца, орехи, сыр, овощи (не все), молоко.

Продукты, которые нельзя есть: любые крупы, виноград, выпечка, бананы, морковка, свекла, макароны, картошка, сахар.

Противопоказания к диете

Категорически запрещается придерживаться кето-диете: диабетикам, людям с заболеваниями почек и ЖКТ. Не рекомендуется людям с работой, требующей умственной нагрузки (из-за малого количества потребляемой глюкозы).

Помним, что фанатизм в любом деле опасен. Главное – здоровье!

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса