POWER PRO — Спортивное питание

Безуглеводная диета доктора Миркина

salmon

Диета доктора Миркина — это волшебное средство для безопасного похудения. Хотя эта диета исключает ложные углеводы, эта диета сытная, полезная и имеет практически все необходимые витамины и питательные вещества. По большому счету, это не диета, а достаточно сбалансированная система питания. Она проста в соблюдении, во время диеты не донимает чувство голода, ее легко выдерживать без всяких срывов. Диету можно соблюдать продолжительное время, она подойдет тем, кто хочет похудеть к лету.

За месяц диеты доктора Миркина можно потерять 7-10 кг. Точная цифра зависит от особенностей вашего организма и изначальных параметров.

Даже если вы сидите на диете доктора Миркина вам не нужно отказываться от походов в рестораны с друзьями и другие увеселительные заведения, куда люди приходят поесть. Вот 2 списка продуктов: разрешенные и запрещенные. Выбирайте в ресторане блюда из разрешенного списка и наслаждайтесь вкусной пищей и хорошей компанией без угрызений совести и лишних килограмм.

Разрешенные продукты:


1. Мясо
2. Колбасы
3. Птица
4. Яйца куриные
5. Рыба
6. Консервы: килька в томатном соусе
7. Из молочных продуктов:
- молоко (до 3,2%),
- кефир (до 3,2%), простокваша
- творог нежирный,
- кефир (2,4%),
- йогурт пищевой,
- сыры содержащие менее 40% жирности.
8. Жиры и масла для приготовления пищи

9. Овощи, содержащие от 3 до 6 % углеводов
- спаржа, стручковая фасоль, лущеный зеленый горошек
- салат, шпинат, щавель,
- сельдерей, ревень,
- свекла, морковь,
- огурцы, помидоры, редиска, зеленый перец,
- цветная капуста, капуста, кольраби,
- лук
- свежие грибы,
Эти овощи можно употреблять как балласт для заполнения желудка.
10. Сырые фрукты, содержащие не более 10-12% углеводов:
- грейпфрут, мандарин, апельсин,
- арбуз,
- черную смородину,
- землянику,
- сливу,
- яблоко.
11. Соки – рекомендовано разбавлять водой, что бы уменьшить концентрацию углеводов.
12. Из спортивного питания:
- любые протеиновые смеси Power Pro , но смешивайте коктейли не с молоком, а с водой — так вы урежете количество углеводов.
- любые аминокислотные стики и дойпаки — аминокислотные коктейли помогут справиться на первом этапе диеты с упадком сил, вызванного резким сокращением углеводов.

Запрещенные продукты:


1. Хлеб и хлебобулочные изделия
2. Макаронные изделия
3. Крупы: манная, рисовая, перловая, гречневая, пшеничная, геркулес
4. Сахар, конфеты, кондитерские изделия, шоколад, печенье
5. Крабовые палочки (содержат 10,8 г углеводов)
6. Рыбные консервы: печень трески, шпроты в масле (высококалорийные)
7. Из молочных продуктов: сливки, сметана, творог жирный, мороженое,
сыры содержащие больше 40% жирности.
8. Овощи: картофель, зрелая фасоль, сухой горох, кукуруза, рис
9. Сырые фрукты: бананы, черешня, финики, орехи, абрикосы, инжир
10. Сухофрукты
11. Жиры и масла для намазывания на хлеб

Преимущества диеты Миркина

  1. 1. Блюда не надо специально готовить.
  2. 2. Нет чувства дискомфорта, ею можно пользоваться всю жизнь.
  3. 3. Лечебное воздействие диеты направлено не только на снижение веса, но и на лечение атеросклероза, сердечных заболеваний, сахарного диабета, артрита и др.
  4. 4. Диета не предлагает бороться с голодом – главное не переедать, особенно в вечернее время.
  5. 5. Если между завтраком, обедом и ужином очень хочется есть, то можно использовать в качестве балласта овощи 100 грамм с 30% содержанием углеводов (капуста, свекла, редиска, болгарский перец, огурцы, помидоры).

Примерное меню диеты Миркина

Завтрак - за 20-30 минут до завтрака примите жиросжигатель — 100 грамм белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, сосиски, сардельки, котлеты, 2 яйца)
- чай или кофе без сахара
Обед - за 20-30 минут до обеда примите жиросжигатель - бульон от первого блюда  — борщи, супы (исключается гуща, кроме капусты)
- 100 грамм мяса или рыбы и 130 грамм овощного салата (кроме картофеля и фасоли)
- несладкий компот или сок
Перекус - Освежающий протеиновый коктейль, смешанный с водой
Ужин - 100 грамм мяса или рыбы (сосиски, сардельки, котлеты, жареная и паровая рыба и т.д.)
- стакан кефира (до 2,5% жирности)
- дополнительно можно съесть яблоко, мандарин или апельсин

 

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса