POWER PRO — Спортивное питание

Аминокислотный пул — расти мышцы, сжигай жир.

Аминокислотный пул — что это означает? Ученые, медики и диетологи во всем мире сходятся во мнении, что в организм должны поступать питательные вещества каждые 2-3 часа. Это необходимо для поддержания в организме спортсмена достаточного количества аминокислот (так называемого пула), которые в последствии тратятся его метаболизмом. При недостаточном аминокислотном пуле возникает катаболизм мышц. То есть, по сути, организм начинает съедать собственные мышцы, лишая тела упругости. Почему организм «нападает» на мышцы, а не на жир? Потому что в экстремальных условиях голодовки, наше тело избавляется от самых бесполезных, по его мнению, тканей. В нашем случае, это мышцы, ведь жир — источник тепла и энергии, который просто необходимо сохранить. У нас с нашим телом вообще разные взгляды на то, что нам следует есть и как нам следует выглядеть. И чтобы поддерживать нашу с ним дружбу, приходится идти на уступки. А именно — придерживаться 6-тиразового плана питания.

Вы должны все распланировать заранее, у вас должен быть первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Завтрак, который многие игнорируют, обязательно должен включать натуральные блюда. У вас ничего не выйдет, если вы будете питаться нерегулярно и в то же время будете есть килограммами протеин. Натуральное питание – вот главный фактор обменных процессов в вашем организме. За своим составом натуральные продукты могут или затормозить реакции метаболизма, или резко их ускорить, поэтому здесь также необходим взвешенный подход. Ищите такие продукты, которые будут действовать именно на вас как допинг. Это может быть рыба для кого-то, а для другого яйца.

Нужно сказать, что спортивное питание, а именно порошковые белковые смеси не заменяют обычный рацион, а лишь дополняют его. Технически, спортивное питание, позволяет максимально приблизиться со своей ценностью к натуральным продуктам, но заменить последние на 100% они не смогут. Лишь после того как Вы устранили недостатки в своем рационе, тогда Вам пришло дополнить свой рацион специализированными спортивными продуктами.
kubik

Спортивное питание бывает трех видов.

Первый вид рассчитан на стимуляцию роста мышечной массы. Для примера это яичный, молочный и соевый протеин в порошках, который употребляют разводя в воде или в молоке или соком. В их состав входят отдельные виды аминокислот, минеральных веществ, и витаминов.

Другие смеси входят в класс энергетиков и стимуляторов и предназначенные лишь для повышения энергетического тонуса спортсмена. Их главными компонентами являются углеводы, а также вещества, которые усиливают энергетические реакции. К ним принадлежат витамины и те же аминокислоты, которые владеют универсальными функциями.

Третий вид спортивного питания способен лишить спортсменов от лишнего подкожного жира, поскольку содержит вещества, которые стимулируют сожжение жиров под действием физических нагрузок.

Спортивное питание может стать частью рациона не только спортсмена, но и человека, желающего разнообразить свое дневное меню, особенно, если времени на готовку 6 раз в день элементарно не хватает. Специально для Вас мы подготовили серию статей с расписанным рационом питания, руководствуясь Вашими целями.

Рацион питания, чтобы похудеть:
для женщин;
для мужчин.

Рацион питания, чтобы улучшить внешний вид:
для женщин;
для мужчин.

Рацион питания, чтобы набрать мышечную массу:
для женщин;
для мужчин.

___111