POWER PRO — Спортивное питание

Отжимания узким хватом


Отжимания узким хватом

Назначение упражнения:

Проработка трицепсов, большой грудной мышцы, дельтовидной мышцы.

otjimaniya-uzkim-hvatom

Техника

— Примите упор лежа, как для выполнения обычных отжиманий.
— Расположите руки вместе так, чтобы они касались друг друга и находились точно под центром грудной клетки.
— Держа корпус прямым и в напряжение, опустите его вниз, но не касайтесь пола.
— Отожмитесь вверх, выпрямив руки почти полностью.
— Выполните необходимое количество повторений.

Советы по выполнению упражнения.

1) Если вы новичок, выполняйте упражнение делая упор на коленях.
2) Чтобы усложнить, вы можете отжиматься, располагая кисти рук не на уровне груди, а на уровне живота или головы, при этом, чем дальше вы будете уводить руки от груди, тем сложнее вам будет. При этом также, нагрузка распределяется по-разному.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка, до мастера, чтобы прокачать мышцы груди и трицепсы.
Когда: В дни тренировки рук и груди.
Сколько: 3-4 подхода по 15-25 повторений.

Спорт

Отжимания узким хватом — универсальное упражнение, которое легко выполнять в домашних условиях. При регулярном выполнении обеспечит вам роскошную груди и прорисованные трицепсы.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса

___111