POWER PRO — Спортивное питание

Обратные скручивания на наклонной скамье


Обратные скручивания на наклонной скамье

Назначение упражнения:

Развитие всей группы мышц брюшного пресса.

Техника

— Исходное положение — лягте на скамью спиной и ухватитесь руками за поручень над головой. Приподнимите ноги и держите их параллельно полу. Колени чуть согнуты, ноги вместе.
— На выдохе поднимите ноги с тазом за счет пресса. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
— Выполните необходимое количество повторов.

Советы по выполнению упражнения.

Старайтесь контролировать свои движения и не раскачиваться, а подтягивать ноги исключительно силой мышц живота. Слегка подворачивая таз на подъеме помогает лучше включить мышцы нижнего пресса. Не допускайте расслабления мышц в нижней точке движения, держите пресс в напряжении на протяжении всего выполнения упражнения.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Упражнение средней сложности, но выполнять могут и новички и мастера.
Когда: В дни тренировки пресса, как упражнение в смешанном комплексе.
Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.

Спорт

Обратные скручивания на наклонной скамье — вариативное упражнение на пресс. Лучше всего выполнять его в связке с другими, более классическими упражнениями на пресс, а не как самостоятельное упражнение.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса